Schudnij do końća roku

Dołącz do akcji "Schudnij do końca roku" i osiągnij swój cel

W ramach akcji uzyskasz dodatkowe wsparcie dietetyka oraz wyjątkowy prezent - eBook "Uda Ci się".
Szczegóły akcji »

Ile możesz schudnąć?
Oblicz tutaj »
dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy są ważnym składnikiem zdrowej diety. Charakteryzują się niską kalorycznością, a jednocześnie są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Mogą stanowić jedno z dań obiadowych, ale
w niektórych wersjach świetnie sprawdzają się jako samodzielny posiłek. Przedstawiamy 6 propozycji na odżywcze zypy, które zdecydowanie warto wykorzystać podczas układania jadłospisów.

 

1. Zupa meksykańska → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8244

 

zupa meksykanska

Bardzo pożywna, treściwa i syscąca propozycja. Idealnie sprawdza się jako danie lunchowe lub mały obiad. Dzięki dodatkowi mięsa z indyka oraz czerwonej fasoli jest jedną z nielicznych zup stanowiących dobre źródło białka. Do dania dodawana jest odrobina papryki chilli, dzięki czemu staje się pikantniejsze i idealnie nadaje na chłodniejsze dni.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

zupa paprykowa

 

 

2. Zupa krem z marchewki i selera → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8302

 

krem z marchwi

Tanie i proste w przygotowaniu danie. Zupa krem bez dodatku śmietany, żółtka czy mąki, a mimo to gęsta i o bardzo przyjemnym smaku. Dzięki zawartości oliwy z oliwek i nasion słonecznika stanowi źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E. Znakomita propozycja dla osób stosujących dietę niskokaloryczną.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z marchiw

 

 

3. Zupa paprykowa z czerwoną soczewicą → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/7919

 

zupa z soczewica

Sycąca zupa z papryką, czerwoną soczewicą i pomidorami w puszce. Proste danie, które ułatwia wprowadzenie do diety większej ilości nasion roślin strączkowych Źródło roślinnego białka, likopenu oraz błonnika pokarmowego. Świetnie smakuje po przygotowaniu zgodnie z przepisem, ale dla urozmaicenia pod koniec gotowania zupę można również zmiksować.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

zupa paprykowa

 

 

4. Krem z kalafiora → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8186

 

krem z kalafiora

Propozycja wykwintnego kremu z dodatkiem białego wina i kurkumy. Idealnie nadaje się na bardziej eleganckie okazje. Mimo dodatku odrobiny masła i śmietay jest to najmniej kaloryczne danie z zestawienia.  Zgodnie z wyliczeniami dokonanmi przy pomocy Kalkulatora Kalorii 100g zupy to źródło jedynie 33kcal.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z kalafiora

 

 

5. Krem z brokułów → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/2193

 

krem z brokulow

Delikatna zupa krem podawana z grzankami z razowego chleba. Pożywne i sycące danie, którego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.Stanowi dobre źródło kwasu foliowego - jednej z witamin z grupy B, szczególnie ważnej dla kobiet planujących dzieci - a także potasu i wapnia. Propozycja zdecydowanie warto wypróbowania.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z brokułów

 

 

6. Gazpacho → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8239

 

gazpacho

Przykład zupy bez gotowania, podawanej na zimno. Dzięki temu, że warzywa nie są podgrzewane, zachowują więcej składników odżywczych. Danie niezwykle proste w przygotowaniu, a odpowiednio przyprawione smakuje naprawdę wyśmienicie. Bogate źródło likopenu i witaminy C. Szczególnie polecane w okresie wiosenno-letnim.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

Gazpacho

 

Polecamy także:

Skomentuj ten artykuł:

comments powered by Disqus

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?