Strefa Wiedzy



Bezpatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy - 6 przepisów. które warto wypróbować

Zupy są ważnym składnikiem zdrowej diety. Charakteryzują się niską kalorycznością, a jednocześnie są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych. Mogą stanowić jedno z dań obiadowych, ale
w niektórych wersjach świetnie sprawdzają się jako samodzielny posiłek. Przedstawiamy 6 propozycji na odżywcze zypy, które zdecydowanie warto wykorzystać podczas układania jadłospisów.

 

1. Zupa meksykańska → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8244

 

zupa meksykanska

Bardzo pożywna, treściwa i syscąca propozycja. Idealnie sprawdza się jako danie lunchowe lub mały obiad. Dzięki dodatkowi mięsa z indyka oraz czerwonej fasoli jest jedną z nielicznych zup stanowiących dobre źródło białka. Do dania dodawana jest odrobina papryki chilli, dzięki czemu staje się pikantniejsze i idealnie nadaje na chłodniejsze dni.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

zupa paprykowa

 

Czy wiesz, że...
Najczęściej problemy z nadwagą wynikają z błędów żywieniowych, które nieświadomie popełniamy. To te złe nawyki żywieniowe sprawiają, że nawet jeżeli schuniemy kilka kilogramów za jakiś czas wracamy do starej wagi.

Dlatego aby wyeliminować złe przyzwyczajenia warto prowadzić Dziennik Kalorii, który nie tylko pomoże zindentyfikować błędy żywieniowe, ale także nauczy jak ich unikać stosując zdrowe zamienniki. Dzięki temu efekty odchudzania będą trwałe, a nie tylko chwilowe. Dowiedz się więcej »

 

2. Zupa krem z marchewki i selera → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8302

 

krem z marchwi

Tanie i proste w przygotowaniu danie. Zupa krem bez dodatku śmietany, żółtka czy mąki, a mimo to gęsta i o bardzo przyjemnym smaku. Dzięki zawartości oliwy z oliwek i nasion słonecznika stanowi źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E. Znakomita propozycja dla osób stosujących dietę niskokaloryczną.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z marchiw

 

 

3. Zupa paprykowa z czerwoną soczewicą → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/7919

 

zupa z soczewica

Sycąca zupa z papryką, czerwoną soczewicą i pomidorami w puszce. Proste danie, które ułatwia wprowadzenie do diety większej ilości nasion roślin strączkowych Źródło roślinnego białka, likopenu oraz błonnika pokarmowego. Świetnie smakuje po przygotowaniu zgodnie z przepisem, ale dla urozmaicenia pod koniec gotowania zupę można również zmiksować.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

zupa paprykowa

 

 

4. Krem z kalafiora → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8186

 

krem z kalafiora

Propozycja wykwintnego kremu z dodatkiem białego wina i kurkumy. Idealnie nadaje się na bardziej eleganckie okazje. Mimo dodatku odrobiny masła i śmietay jest to najmniej kaloryczne danie z zestawienia.  Zgodnie z wyliczeniami dokonanmi przy pomocy Kalkulatora Kalorii 100g zupy to źródło jedynie 33kcal.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z kalafiora

 

 

5. Krem z brokułów → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/2193

 

krem z brokulow

Delikatna zupa krem podawana z grzankami z razowego chleba. Pożywne i sycące danie, którego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.Stanowi dobre źródło kwasu foliowego - jednej z witamin z grupy B, szczególnie ważnej dla kobiet planujących dzieci - a także potasu i wapnia. Propozycja zdecydowanie warto wypróbowania.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

krem z brokułów

 

 

6. Gazpacho → przepis znajdziesz tutaj: http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8239

 

gazpacho

Przykład zupy bez gotowania, podawanej na zimno. Dzięki temu, że warzywa nie są podgrzewane, zachowują więcej składników odżywczych. Danie niezwykle proste w przygotowaniu, a odpowiednio przyprawione smakuje naprawdę wyśmienicie. Bogate źródło likopenu i witaminy C. Szczególnie polecane w okresie wiosenno-letnim.

 

Wartość odżywcza dania w 100g wyliczona przy pomocy Kalukatora Kalorii:

Gazpacho

 

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Polecamy także:

Skomentuj ten artykuł:

comments powered by Disqus

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet