Strefa Wiedzy



Bezpatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę
Święta w wersji light, czyli jak odchudzić świąteczne potrawy.

Święta w wersji light, czyli jak odchudzić świąteczne potrawy.

Świąteczne potrawy opierają się na tradycyjnych polskich recepturach. Dzięki temu ich smak jest naprawdę wyjątkowy, ale niestety idzie to w parze z wysoką kalorycznością. Z jednej strony trudno z nich zrezygnować, z drugiej, nie są dania sprzyjające odchudzaniu. Jak poradzić sobie ze świętami na diecie? Znamy na to ... czytaj więcej »

5 dietetycznych mitów, które utrudniają odchudzanie

5 dietetycznych mitów, które utrudniają odchudzanie

Nie daj się nabrać! Świat dietetyki obrośnięty jest mitami, niemającymi żadnego naukowego uzasadnienia. Jedne z nich nie szkodzą, ale też nie pomagąją. Inne mogą zdecydowanie utrudniać odchudzanie i sprawiać, że stosowanie diety i przeprowadzanie regularnych treningów nie przynosi efektów. Poznaj 5 często powtarzany... czytaj więcej »

Jakie chleb jeść na diecie?

Jakie chleb jeść na diecie?

Czy wiesz, jakie pieczywo należy wybierać podczas diety odchudzającej? Ile kalorii dostarcza jedna kromka chleba? Jak kupić prawdziwe, zdrowe pieczywo? Wbrew pozorom produkty piekarnicze można spożywać także podczas odchudzania. Trzeba tylko wiedzieć, po jakie sięgać. czytaj więcej »

Alkohol na diecie, czyli jak pić, żeby schudnąć

Alkohol na diecie, czyli jak pić, żeby schudnąć

Czy na diecie można pozwolić sobie na alkohol? Ile kalorii ma kieliszek wódki? Co jest mniej kaloryczne - wino czy piwo? Ten artykuł to kompleksowy poradnik na temat spożywania alkoholu w czasie odchudzania. Zajrzyj koniecznie! czytaj więcej »


Jak skutecznie zahamować apetyt?

Jak skutecznie zahamować apetyt?

Dieta odchudzająca powinna być ułożona w taki sposób, aby z jednej strony doprowadzała do spalania tkanki tłuszczowej, z drugiej nie powodowała uciążliwego uczucia głodu. Dobrze dobrana kaloryczność jadłospisów oraz wybieranie odpowiednich produktów umożliwiają osiągnięcie tych dwóch celów. Co jednak zrobić, jeżeli ... czytaj więcej »

10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kalorii

Dieta odchudzająca nie może być przyczyną ciągłego uczucia głodu. Wręcz przeciwnie, zdrowe, niskokaloryczne produkty, jadane kilka razy w ciągu dnia, powinny budzić uczucie sytości. Co jednak zrobić, gdy posiłki zaplanowane w jadłospisie nie wystarczą? Przedstawiamy 10 szybkich, jednoskładnikowych przekąsek, które s... czytaj więcej »

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

6 rzeczy, których NIE powinnaś robić na diecie

Rozpoczynasz dietę? W takim razie sprawdź, czego NIE należy robić, aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Przedstawiamy sześć sprawdzonych rad, których nie można bagatelizować. czytaj więcej »

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Jak gotować, żeby schudnąć? 10 sprawdzonych trików

Odchudzanie nie wymaga rygorystycznej diety. Wystraczy zdrowo gotować i  wybierać wartościowe produkty spożywcze. Jak gotować, żeby schudnąć? Przedstawiamy 10 praktycznych wskazówek, dzięki którym w łatwy sposób można zmniejszyć wartość kaloryczną diety. Sprawdź, co zmienić, aby skutecznie gubić nadmierne kilog... czytaj więcej »

Poznaj receptę na płaski brzuch

Poznaj receptę na płaski brzuch

Płaski, atrakcyjny brzuch to marzenie prawie każdej kobiety i większości mężczyzn. Nawet osoby z  prawidłową masą ciała mogę mieć problem z za dużym, odstającym, wyraźnie zaznaczonym brzuchem. Co zrobić, żeby się go pozbyć? Poznaj 7 skutecznych wskazówek. czytaj więcej »

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Diety cud - czy rzeczywiście działają?

Cudowne diety, reklamowane jako świetny sposób na szybki spadek masy ciała, były są i najprawdopodobniej jeszcze przez długi czas będą bardzo popularne. O diecie kapuścianej, kopenhaskiej czy białkowej słyszał prawie każdy. Czy warto zaprzątać sobie nimi głowę? czytaj więcej »

Otyłość - choroba XXI wieku

Otyłość - choroba XXI wieku

Nadmierne kilogramy i otłuszczona sylwetka kojarzone są przede wszystkim z defektem kosmetycznym. Mało kto zdaje sobie sprawę, że Światowa Organizacja Zdrowia zaklasyfikowała otyłość jako chorobę, a więc jak każda inna choroba wymaga leczenia i nie powinna być bagatelizowana. czytaj więcej »

Książka - Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Książka - Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Zdrowy i szczupły wygląd jest w dzisiejszych czasach niezwykle modny. Istnieje wiele cudownych środków i diet, które obiecują szybkie schudnięcie, jednak większość z nas przekonuje się tym, że nie są one skuteczne. Najczęściej po zakończeniu restrykcyjnej diety wracamy do poprzedniej wagi lub nawet nabieramy kolejny... czytaj więcej »

Dieta i co dalej? Jak zachować efekty odchudzania i nie dopuścić do efektu jojo

Dieta i co dalej? Jak zachować efekty odchudzania i nie dopuścić do efektu jojo

Dobrze zaplanowana dieta i regularna aktywność fizyczna pozwalają skutecznie schudnąć i spektakularnie zmienić wygląd. Co jednak zrobić, aby cieszyć się efektami odchudzania przez kolejne lata? Jak nie dopuścić do efektu jojo? Poznaj praktyczne i sprawdzone porady, dzięki którym zachowasz wypracowaną przez siebie sy... czytaj więcej »

Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie

Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie

Rozpocząć kurację odchudzającą jest całkiem łatwo. Znacznie trudniejszym zadaniem jest wytrwanie w niej przez kilkanaście tygodni, a czasami nawet miesięcy lub lat. Jak sobie z tym radzi? Co zrobić, aby nie zabrakło motywacji do odchudzania i całe przedsięwzięcie zakończyło się sukcesem? Przedstawiamy 8 praktycznych... czytaj więcej »

3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania

Stosowanie odpowiedniej diety i zwiększenie aktywności fizycznej to dwie najbardziej skuteczne metody walki z nadmierną masą ciała. Aby jednak kuracja odchudzająca zakończyła się sukcesem, jej wyniki należy na bieżąco monitorować. Ważne jest regularne sprawdzane, jak pod wpływem zmian stylu życia zmienia się masa ci... czytaj więcej »

Jak zaplanować dietę? Praktyczny poradnik w 3 krokach

Jak zaplanować dietę? Praktyczny poradnik w 3 krokach

Dobre zaplanowanie jadłospisów to podstawa skutecznej kuracji odchudzającej. Sprawdź, jak krok po kroku obliczyć kaloryczność indywidualnej diety i odpowiednio zaplanować poszczególne posiłki. Samodzielne ukladanie jadłospisów może być naprawdę proste!   czytaj więcej »

Od czego rozpocząć odchudzanie?  4 kroki do sukcesu

Od czego rozpocząć odchudzanie? 4 kroki do sukcesu

Najtrudniej jest zacząć, zebrać siły i ruszyć z działaniem. Przedstawiamy 4 kroki, dzięki  którym dowiesz się, jak rozpocząć odchudzanie i stworzyć skuteczny plan.  Jeżeli podejdziesz do odchudzania rozsądnie, już po kilku tygodniach możesz cieszyć się prawdziwym sukcesem czytaj więcej »

5 dietetycznych błędów, które utrudniają Ci schudnięcie

5 dietetycznych błędów, które utrudniają Ci schudnięcie

Trzymasz się diety, starasz się przestrzegać wszystkich żywieniowych zaleceń, odmawiasz sobie słodyczy i dodatkowych przekąsek, a mimo to twoja waga stoi w miejscu? Przedstawiamy 5 częstych błędów, które utrudniają osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Sprawdź, czy nie są popełniane również przez ciebie. czytaj więcej »

Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i zdrowe przekąski

Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i zdrowe przekąski

Czy w czasie diety odchudzającej można sięgać po słodkie przekąski? Oczywiście! Należy jednak wybierać słodycze niskokaloryczne, najlepiej o dużej wartości odżywczej. Niezalecane są tradycyjne wyroby cukiernicze, przede wszystkim ze względu na znaczną zawartość cukru oraz niezdrowych tłuszczów. Przygotowanie smaczny... czytaj więcej »

Jak uniknąć wieczornego podjadania?

Jak uniknąć wieczornego podjadania?

Tu kilka kęsów, tam kilka kęsów. Wieczorne wycieczki do lodówki i szafki ze słodyczami... Znasz to? Może czas z tym skończyć, bo wieczorne podjadanie ma niebagatelny wpływ na naszą sylwetkę! Przedstawiamy 10 rad, jak uniknąć późnych wędrówek za smakołykami. czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet