Tabela Kalorii


Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Woda 0 0,0 0,0 0,0
Pomidor 18 0,9 3,9 0,2
Oliwa z oliwek 884 0,0 0,0 100,0
Pieprz czarny 255 11,0 64,8 3,5
Banan 89 1,0 22,0 0,3
Czosnek 149 6,4 33,1 0,5
Cebula (świeża) 40 1,1 7,6 0,1
Jabłko (świeży owoc) 57 0,3 13,8 0,2
Sól biała 0 0,0 0,0 0,0
Marchew (surowa) 41 0,9 9,6 0,2
Ogórek 15 0,7 3,6 0,1
Sól morska 0 0,0 0,0 0,0
Płatki owsiane 389 16,9 66,3 6,9
Sok z cytryny 22 0,4 6,9 0,2
Chleb żytni razowy 217 6,7 41,5 1,2
Sałata 13 1,4 2,2 0,2
Papryka czerwona 28 1,3 6,6 0,5
Rzodkiewka 14 1,0 4,4 0,2
Miód pszczeli 304 0,3 82,4 0,0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 4,3 5,2 2,0
Ziemniaki 77 1,9 18,5 0,1
Ogórek kiszony 11 0,3 2,3 0,2
Bulion warzywny 6 0,2 1,0 0,1
Olej 884 0,0 0,0 100,0
Kurczak (pierś bez skóry) 121 21,8 0,0 3,7
Cynamon 245 3,9 80,0 1,0
Mleko 2% tłuszczu 50 3,3 4,8 2,0
Seler (korzeń) 21 1,6 7,7 0,3
Bułka grahamka 270 8,5 56,8 1,7
Pietruszka korzeń 83 2,6 17,1 0,5
Szczypiorek 27 1,0 5,7 0,5
Masło ekstra 717 0,9 0,1 81,1
Awokado 160 2,0 8,5 15,0
Cukier 386 0,0 100,0 0,0
Szpinak świeży 23 2,9 3,6 0,4
Kiwi 61 1,1 14,7 0,5
Jajo kurze (całe) 143 12,6 0,0 9,5
Pomidor koktajlowy 18 1,0 4,0 0,2
Pomarańcza 53 0,9 15,5 0,3
Pietruszka liście  36 3,0 6,3 0,8
Jajko ugotowane na twardo 155 12,6 1,1 10,6
Ziemniaki gotowane 86 1,7 20,0 0,1
Rukola 25 2,6 3,7 0,7
Cukinia 17 1,2 3,1 0,3
Jajko 145 14,0 0,0 10,0
Jogurt grecki light 57 10,2 5,2 0,0
Rodzynki 299 3,1 79,2 0,5
Cebula (czerwona) 32 1,2 6,1 0,4
Papryka (surowa) 31 1,0 6,0 0,3
Oregano 0 0,0 0,0 0,0
Koperek 43 3,5 7,0 1,1
Gruszka (świeży owoc) 58 0,4 15,4 0,1
Chleb graham 221 8,3 48,7 1,7
Brokuły 34 2,8 4,0 0,4
Sałata lodowa 14 0,9 3,0 0,1
Kawa parzona bez cukru 1 0,1 0,0 0,0
Śmietana 12% tłuszczu 134 2,8 4,3 12,0
Mandarynka 53 0,8 13,3 0,3
Kukurydza (konserwa) 61 2,0 13,9 0,8
Truskawki 32 0,7 7,7 0,3
Słonecznik ziarno 584 20,8 20,0 51,5
Orzechy włoskie 645 16,0 18,0 60,3
Kawa z mlekiem (2 łyżki mleka 2%) 7 1,0 3,0 1,0
Migdały 575 21,2 21,7 49,4
Kasza jaglana 378 11,0 72,9 4,2
Ksylitol cukier brzozowy 240 0,0 100,0 0,0
Masło śmietankowe 670 1,1 1,1 73,5
Bazylia - otarta 251 14,0 61,0 4,0
Herbata (parzona) 1 0,1 0,3 0,0
Mleko 0,5% tłuszczu 38 3,4 5,0 0,5
Kalafior 25 1,9 5,0 0,3
Kawa rozpuszczalna (bez cukru) 2 0,1 0,3 0,0
Przecier pomidorowy 24 1,3 5,4 0,2
Jogurt naturalny 69 4,6 5,8 3,0
Masło 83% 753 0,0 0,0 83,0
Żurawina (suszona) 308 0,1 82,4 1,4
Tymianek - otarty 270 10,0 60,0 0,0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 48 5,7 5,2 0,2
Jogurt naturalny Natur - Zott 67 4,9 4,2 3,0
Oliwki zielone 145 1,0 3,8 15,3
Papryka chili 40 1,9 8,8 0,4
Serek wiejski 97 11,8 2,7 5,0
Por 24 2,2 5,7 0,3
Ser Gouda 356 25,0 2,2 27,0
Mleko 1,5% tłuszczu 45 3,0 4,8 1,5
Chleb żytni 259 8,5 48,3 3,3
Kasza jaglana (ugotowana) 119 3,5 24,0 1,0
Chleb 247 13,0 41,3 3,4
Miód 324 0,3 79,5 0,0
Herbata (parzona) - Lipton 4 0,4 0,0 0,0
Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0,0 0,0 0,0
Papryka (proszek) 0 0,0 0,0 0,0
Ryż brązowy (ugotowany) 112 2,3 23,5 0,8
Ocet balsamiczny 88 0,5 17,0 0,0
Musztarda 111 5,2 10,5 5,4
Czosnek granulowany 350 14,5 70,0 1,2
Serek wiejski lekki - Piątnica 81 11,0 2,4 3,0
Kawa z mlekiem (2 łyżki mleka 3.2%) 9 1,0 3,0 1,0
Ser Mozzarella light 254 24,3 2,8 15,9
Łosoś wędzony 153 24,6 0,0 5,3




 

Tabele kalorii są zestawieniem wartości odżywczych, takich jak białek, tłuszczów i węglowodanów w gramach (na 100 g pokarmu) i odpowiadającą im ilością kalorii w wielu popularnych produkach spożywczych.
 
Składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, tłuszcze, minerały i witaminy są niezbędne do życia, wzrostu i rozwoju każdego organizmu. Dlatego tak ważna jest dzisiaj wiedza o składzie produktów, które są częścią naszej codziennej diety.
Każdy z nas, w zależności od wieku, płci, wzrostu, masy ciała i stopnia aktywność ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Tabele kalorii pozwalają sprawdzić i porównać liczbę kalorii w wielu popularnych produktach żywnościowych i potrawach.
 
W trosce o własne zdrowie i ciało, tabela kalorii może stać się niezastąpionym dla ciebie narzędziem pomagającym w komponowaniu codziennej, zbilansowanej diety, która pomoże ci pozostać w dobrej formie.
 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?