Pierwszy krok
w kierunku wymarzonej sylwetki!

Wykorzystaj potencjał nowych technologii do poprawy swojej sylwetki.

lub    

+ Zapisuj swoje wyniki w Ulubionych

+ Prowadź własny Dzienniczek Wagi

+ Dodawaj swoje Przepisy

albo zyskaj dodatkowe narzędzia

z wygodnym i interaktywnym Dziennikiem Kalorii

Odchudzanie krok po kroku:

 

Ile kalorii potrzebujesz każdego dnia:

Kalkulator Przemiany Materii pozwala obliczyć twoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, które zależny od płci, wieku, wagi, wzrostu i poziomu aktywności. Waga ciała jest zależna od równowagi pomiedzy ilością spożywanych a spalanych kalorii, dlatego twoim pierwszym krokiem w kierunku wymarzonej sylwetki powinno być sprawadzenie ile kalorii twój organizm potrzebuje każdego dnia.

 

Skomponuj swój własny plan posiłków:

Kalkulator kalorii umożliwia komponowanie posiłków i sprawdzanie ilości kalorii. Tutaj również znajdziesz zdrowe substytuty uwzględniające twoje potrzeby zarówno kaloryczne jak i smakowe. Informacja o wartościach odżywczych i kaloryczności wybranych prooduktów pozwoli ci z większą swobodą i pewnością dokonywać prawidłowych wyborów żywieniowych oraz stosować się do zasad zdrowego odżywiania.

 

Dobierz optymalny plan treningowy:

Kalkulator Spalania Kalorii pozwala sprawadzić ile kalorii spalisz podczas różnych form aktywności fizycznej. Ułóż swój plan treningowy, zwiększ efektywność swoich ćwiczeń lub wybierz najefektywniejszy rodzaj aktywności dostosowany do twoich potrzeb i możliwości. Odchudzanie to nie tylko dieta, ale także regularne ćwiczenia, które pozwolą ci utrzymać dobrą formę.

 

 

Monitoruj swój wskaźnik BMI:

BMI (Body Mass Index) jest wskaźnikiem pozwalającym określić prawidłową masę ciała i stopień otyłości. Dzięki twojej systematyczności ten wskaźnik ulegnie zmianie, a co najważniejsze ty osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę.



Poradniki

Dowiedz się jak dbać o zdrowie i smukłą sylwetkę.