Skutecznie odchudzamy od 7 lat

Działamy już od 2010 roku, w tym czasie udało nam się pomóc ponad 3000 osób. Na bazie wieloletnich doświadczeń, w pracy z tysiącami klientów, udało nam się dobrać metodą odchudzania, która daje realne efekty.

3 576

Tylu osobom pomogliśmy

42 912 kg

Łącznie zrzucili nasi klienci

-12 kg

Zrzuca przeciętny użytkownik

-37 kg

Schudł nasz rekordzista w 14 miesięcy

Nauczymy Cię co zrobić by osiągnąć oraz utrzymać piękną sylwetkę.

Odchudzanie jest wbrew pozorom bardzo łatwe. Najważniejsze jest poznanie podstawowych zasad odżywiania i świadomość własnego organizmu.

1. Stwórz deficyt kaloryczny

Każdy organizm posiada określone potrzeby energetyczne. Jeżeli nie są zaspokojone, zaczyna spalać tkankę tłuszczową.

Postawą odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego.

Oblicz swój optymalny deficyt kalorii »

2. Kontroluj to co jesz

Każdy organizm posiada określone potrzeby energetyczne. Jeżeli nie są zaspokojone, zaczyna spalać tkankę tłuszczową.

Planuj posiłki świadomie, zwracając uwagę na ich wartości odżywcze.

Porównaj kaloryczność produktów »

3. Wyeliminuj złe przyzwyczajenia

Aby efekty odchudzania były trwałe, należy skorygować dotychczasowy sposób odżywiania. Ogranicz kaloryczność spożywanych produktów.

Wprowadzaj zdrowsze zamienniki i ucz się w praktyce zasad zdrowej diety.

Zaplanuj dietę z Dziennikiem Kalorii »

Od lat pomagamy osobom takim jak Ty

Nasze działania opierają się na trzech filarach.

Pomożemy Ci schudnąć

ułatwiamy odchudzanie

Kalkulator kalorii pomaga nie tylko sprawdzić wartości odżywcze. Regularnie korzystając z serwisu, poznasz zdrowe zamienniki i nauczysz się unikać błędów żywieniowych, by chudnąć szybciej bardziej skutecznie.

Dowiedz się jak schudnąć z Dziennikiem »

Ułożymy dla Ciebie dietę

ułatwiamy odchudzanie

Nasi dietetycy układają indywidualne diety odchudzające.

Nasza Dieta Extra Smaczna pomogła schudnąć już tysiącom naszych użytkowników. Na pewno pomoże także i Tobie.

Dowiedz się więcej na temat diety »

Nauczymy Cię gubić kilogramy

ułatwiamy odchudzanie

Najważniejsze dla nas są trwałe efekty, dlatego od lat uczymy zasad zdrowego odżywiania.

W naszej strefie wiedzy znajdziesz setki poradników nie tylko o tym jak uzyskać piękną sylwetkę, ale także jak uniknąć efektu jojo.

Przejdź do Strefy Wiedzy »

Nasze usługi

Wybierz preferowaną przez siebie metodę odchudzania

Dziennik Kalorii

Aplikacja do planowania diety
i kontrolowania limitu kalorii.

Dowiedz się więcej »

Dieta Extra Smaczna

Indywidualna dieta układana przez dyplomowanych dietetyków klinicznych.

Dowiedz się więcej »

Konsultacje z dietetykiem

Konsultacje telefoniczne
z dietetykiem klinicznym.

Dowiedz się więcej »


Plany Treningowe

Zestaw ćwiczeń zorientowany na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej.

Dowiedz się więcej »

Dieta z dowozem

Catering dietetyczny
na terenie Warszawy i okolic.

Dowiedz się więcej »

Co sprawia, że odchudzanie z nami jest takie skutecznie?

U podstaw naszej metody, leży racjonalne podejście do odchudzania. Dieta powinna być prosta i smaczna, tak aby łatwo było wytrwać w postanowieniu odchudzania. Więcej o naszej metodzie »

Nauczymy Cię wszystkiego co musisz wiedzieć o odchudzaniu:

Dzięki zdobytej wiedzy łatwo będzie Ci zachować efekty odchudzania.




Dołącz do nas na Facebooku

Na naszym Fanpage dzielimy się praktycznymi wskazówkami na temat odchudzania.

Polub nas by poznawać skuteczne sposoby ochudzania

Polub nas

Odchudzanie krok po kroku

Podstawy odchudzani

Podstawy odchudzania:

1. Poradnik efektywnego odchudzania

2. Czy wszystkie kalorie są sobie równe?

3. 15 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

4. 5 zasad odchudzania, które z góry skazane są na porażkę

 
Planowanie diety odchudzającej

Planowanie diety:

1. Idealne Śniadanie na Odchudzanie

2. Zaplanuj dietetyczną przekąskę przed obiadem

3. Skomponuj swój dietetyczny obiad

4. Sposób na dietetyczny deser

5. Twoja dietetyczna kolacja

 
Diete dobrych produków

Dieta dobrych produktów:

1. Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz

2. 6 źródeł zdrowych węglowodanów

3. Napoje wspomagające odchudzanie

4. 5 sposobów jak pokonać słodki nałóg

5. 8 składników, które nie pozwalają Ci schudnąć

 
Porady dla aktywnych

Porady dla aktywnych:

1. Pokarm jako paliwo! czyli prawidłowa dieta przed i po treningu

2. Obalamy 5 mitów o spalaniu tkanki tłuszczowej

3. Czy ćwiczenia zwiększają apetyt?

4. Trening na czczo?

 

Kalkulator kalorii pozwala sprawdzić ile kalorii i jakie składniki odżywcze mają poszczególne produkty spożywcze i gotowe dania. Ponadto nasz serwis mierzy wskaźnik BMI (Body Mass Index), który pomaga określić prawidłową masę ciała. Portal jest niezbędnym narzędziem obliczającym dokładne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od wieku, płci, masy ciała i poziomu aktywności.

Dla osób aktywnie ćwiczących stworzyliśmy dział przeznaczony do sprawdzenia wydajności poszczególnych ćwiczeń. Możesz porównać efektywność ćwiczeń między sobą, jak również stworzyć swój plan treningowy.

Jeżeli chcesz poważnie zabrać się za odchudzanie koniecznie załóż Dziennik Kalorii - Narzędzie, które będzie monitorować Twoje postępy i dostosowywać swoje wskazówki, aby zmaksymalizować skuteczność Twojego odchudzania.


Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?