Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera

37 kcal w 100g
30 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Lubię gotować zupy kremy. Wiecie dlaczego? Ponieważ nie lubię marnotrawić jedzenia. Przygotowując krem, można zmiksować wszystkie warzywa, które zostały użyte do nagotowania wywaru. Nie ma żadnych odpadów, a zupa ma jeszcze więcej wartości odżywczych. A do tego jeszcze nie trzeba tracić czasu na krojenie wszystkich warzyw w ładną kostkę :)

Poniższy krem to szybka, tania i aromatyczna zupa. Prażone nasiona słonecznika wspaniale uzupełniają jej smak, a dodatkowo przyjemnie chrupią. Dla urozmaicenia można do niej dodać również pestki dyni czy migdały. Tego typu dodatki wzbogacają zupę w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę E. Warto regularnie uwzględniać je w swoich jadłospisach

Jestem przekonana, że zupa zasmakuje nie tylko Wam, ale także Waszym domownikom i na stałe wpisze się w Wasze menu.

Szukacie innych pomysłów na zupy kremy? Polecam Wam jeszcze TEN i TEN przepis. W wolnej chwili zajrzyjcie również do mojego artykułu poświeconego zupom.

Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 2 porcji po 200 g każda.

  • 2 szklanki bulionu warzywnego (500 g)
  • 2 marchewki (100 g)
  • 1 mały seler (100 g)
  • 1 ziemniak (80 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
  • 1 łyżka ziaren słonecznika (10 g)

Sposób przygotowania

  1. Marchewki, seler i ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
  2. W rondlu rozgrzej oliwę, dodaj pokrojone warzywa i smaż kilka minut.
  3. Zalej bulionem i gotuj do miękkości, a następnie zmiksuj na gładką masę.
  4. Dopraw do smaku.
  5. Podawaj z uprażonymi na patelni ziarnami słonecznika.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
38 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
2%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Bulion warzywny 4 62.5 0.12 0.06 0.63
Marchew (surowa) 5 12.5 0.12 0.03 1.2
Seler (korzeń) 3 12.5 0.2 0.04 0.96
Ziemniaki 8 10 0.19 0.01 1.85
Oliwa z oliwek 11 1.25 0 1.25 0
Słonecznik ziarno 7 1.25 0.26 0.64 0.25
Podsumowanie: 38 100 0.88 2.03 4.89
Kalorie
74 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
3 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Bulion warzywny 7 125 0.24 0.13 1.25
Marchew (surowa) 10 25 0.23 0.06 2.4
Seler (korzeń) 5 25 0.4 0.08 1.93
Ziemniaki 15 20 0.38 0.02 3.7
Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
Słonecznik ziarno 15 2.5 0.52 1.29 0.5
Podsumowanie: 74 200 1.77 4.07 9.77

Polecamy

Komentarze



Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?