Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera
37
kcal
w 100g
2   45 min

Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera

Lubię gotować zupy kremy. Wiecie dlaczego? Ponieważ nie lubię marnotrawić jedzenia. Przygotowując krem, można zmiksować wszystkie warzywa, które zostały użyte do nagotowania wywaru. Nie ma żadnych odpadów, a zupa ma jeszcze więcej wartości odżywczych. A do tego jeszcze nie trzeba tracić czasu na krojenie wszystkich warzyw w ładną kostkę :)

Poniższy krem to szybka, tania i aromatyczna zupa. Prażone nasiona słonecznika wspaniale uzupełniają jej smak, a dodatkowo przyjemnie chrupią. Dla urozmaicenia można do niej dodać również pestki dyni czy migdały. Tego typu dodatki wzbogacają zupę w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę E. Warto regularnie uwzględniać je w swoich jadłospisach

Jestem przekonana, że zupa zasmakuje nie tylko Wam, ale także Waszym domownikom i na stałe wpisze się w Wasze menu.

Szukacie innych pomysłów na zupy kremy? Polecam Wam jeszcze TEN i TEN przepis. W wolnej chwili zajrzyjcie również do mojego artykułu poświeconego zupom.

Lista składników

2 porcje po 200 g koszt
  • 2 szklanki bulionu warzywnego (500 g)
  • 2 marchewki (100 g)
  • 1 mały seler (100 g)
  • 1 ziemniak (80 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
  • 1 łyżka ziaren słonecznika (10 g)

Sposób przygotowania

45 min
30 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
  1. Marchewki, seler i ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
  2. W rondlu rozgrzej oliwę, dodaj pokrojone warzywa i smaż kilka minut.
  3. Zalej bulionem i gotuj do miękkości, a następnie zmiksuj na gładką masę.
  4. Dopraw do smaku.
  5. Podawaj z uprażonymi na patelni ziarnami słonecznika.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
38 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bulion warzywny 4 62.5 0.12 0.06 0.63
Marchew (surowa) 5 12.5 0.12 0.03 1.2
Seler (korzeń) 3 12.5 0.2 0.04 0.96
Ziemniaki 8 10 0.19 0.01 1.85
Oliwa z oliwek 11 1.25 0 1.25 0
Słonecznik ziarno 7 1.25 0.26 0.64 0.25
Podsumowanie: 38 100 0.88 2.03 4.89
Energia [kcal]
Kalorie
74 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
3 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bulion warzywny 7 125 0.24 0.13 1.25
Marchew (surowa) 10 25 0.23 0.06 2.4
Seler (korzeń) 5 25 0.4 0.08 1.93
Ziemniaki 15 20 0.38 0.02 3.7
Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
Słonecznik ziarno 15 2.5 0.52 1.29 0.5
Podsumowanie: 74 200 1.77 4.07 9.77

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?