Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera
37
kcal
w 100g
2   45 min

Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera

Lubię gotować zupy kremy. Wiecie dlaczego? Ponieważ nie lubię marnotrawić jedzenia. Przygotowując krem, można zmiksować wszystkie warzywa, które zostały użyte do nagotowania wywaru. Nie ma żadnych odpadów, a zupa ma jeszcze więcej wartości odżywczych. A do tego jeszcze nie trzeba tracić czasu na krojenie wszystkich warzyw w ładną kostkę :)

Poniższy krem to szybka, tania i aromatyczna zupa. Prażone nasiona słonecznika wspaniale uzupełniają jej smak, a dodatkowo przyjemnie chrupią. Dla urozmaicenia można do niej dodać również pestki dyni czy migdały. Tego typu dodatki wzbogacają zupę w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę E. Warto regularnie uwzględniać je w swoich jadłospisach

Jestem przekonana, że zupa zasmakuje nie tylko Wam, ale także Waszym domownikom i na stałe wpisze się w Wasze menu.

Szukacie innych pomysłów na zupy kremy? Polecam Wam jeszcze TEN i TEN przepis. W wolnej chwili zajrzyjcie również do mojego artykułu poświeconego zupom.

Lista składników

2 porcje po 200 g koszt
  • Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Marchewki, seler i ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
    2. W rondlu rozgrzej oliwę, dodaj pokrojone warzywa i smaż kilka minut.
    3. Zalej bulionem i gotuj do miękkości, a następnie zmiksuj na gładką masę.
    4. Dopraw do smaku.
    5. Podawaj z uprażonymi na patelni ziarnami słonecznika.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    38 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bulion warzywny 4 62.5 0.12 0.06 0.63
    Marchew (surowa) 5 12.5 0.12 0.03 1.2
    Seler (korzeń) 3 12.5 0.2 0.04 0.96
    Ziemniaki 8 10 0.19 0.01 1.85
    Oliwa z oliwek 11 1.25 0 1.25 0
    Słonecznik ziarno 7 1.25 0.26 0.64 0.25
    Podsumowanie: 38 100 0.88 2.03 4.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    74 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczna zupa krem z marchewki i selera »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bulion warzywny 7 125 0.24 0.13 1.25
    Marchew (surowa) 10 25 0.23 0.06 2.4
    Seler (korzeń) 5 25 0.4 0.08 1.93
    Ziemniaki 15 20 0.38 0.02 3.7
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Słonecznik ziarno 15 2.5 0.52 1.29 0.5
    Podsumowanie: 74 200 1.77 4.07 9.77

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?