Krem z brokułów

58 kcal w 100g
45 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Często narzekacie, że gotowane obiadów dwudaniowych to za duże zamieszanie. Rzeczywiście, przygotowanie dwóch posiłków zajmuje więcej czasu, ale naprawdę nie warto calkowicie rezygnować z zup. Są to dania, której zazwyczaj charakteryzują się niską kalorycznością, a za to dużą wartością odżywczą. Można jeść ich całkiem sporo, a tym samym porządnie się najeść. Dodatkowo, zupa to kolejna porcja warzy w ciągu dnia, których w jadłospisie nigdy nie za dużo.

Ten przepis to propozycja prostej zupy krem. Wystarczy nagotować wywar warzywny, dodać brokuły. Gotować, aż wszystie warzywa zmiękną i zmiskować blenderem na gładką masę. Dla smaku, polecam podawać zupę z grzanki, przygotowanymi z razowego pieczywa. Kromki chleba można pokroić w kostkę, podgrzać na patelni teflonowej i przełożyć do talerza wypełnionego aromatyczną zupą.

Polecam! Zdecydowanie warto wypróbować :)

P.S Z innych zup krem, polecam równeż Delikatny krem z cukinii oraz obłędny krem z kukurydzy.

Krem z brokułów

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 6 porcji po 200 g każda.

  • 1 brokuł (500 g)
  • 2 kromki chleba żytniego razowego (70 g)
  • 2 marchwie (120 g)
  • 1 pietruszka (80 g)
  • 2 plastry selera (80 g)
  • 4 łyżki śmietany (50 g)
  • szczypta soli (1 g)
  • szczypta pieprzu (1 g)
  • szczypta ostrej papryki (proszek) (1 g)

Sposób przygotowania

  1. Wszystkie warzywa umyj i pokrój w kosteczkę, a brokuły podziel na różyczki.
  2. W dużym garnku zagotuj marchew, pietruszkę, seler, a kiedy zmiękną, dodaj brokuły. 
  3. Dodaj sól, pieprz i ostrą paprykę
  4. Gotuj kilknaście minut, aż wszystkie warzywa zmiękną, a następnie zmiksuj zupę. Dodaj śmietanę. Wymieszaj i przypraw do smaku.
  5. W międzyczasie rozgrzej teflonową patelnię bez tłuszczu.
  6. Przełóż na nią pokrojony w kostkę chleb i przypiecz z dwóch stron.
  7. Zupę rozlej do miseczek i podawaj z grzankami.

 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
57 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
3 g
GDA
3%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Brokuły 19 55.37 1.56 0.2 2.24
Chleb żytni razowy 17 7.75 0.52 0.09 3.22
Marchew (surowa) 5 13.29 0.12 0.03 1.27
Pietruszka korzeń 7 8.86 0.23 0.04 1.51
Seler (korzeń) 2 8.86 0.14 0.03 0.68
Śmietana 12% tłuszczu 7 5.54 0.16 0.66 0.24
Podsumowanie: 57 99.67 2.73 1.07 9.16
Kalorie
117 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
6 g
GDA
6%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Brokuły 38 110.74 3.12 0.41 4.47
Chleb żytni razowy 34 15.5 1.04 0.19 6.43
Marchew (surowa) 11 26.58 0.25 0.06 2.55
Pietruszka korzeń 15 17.72 0.46 0.09 3.03
Seler (korzeń) 4 17.72 0.28 0.05 1.36
Śmietana 12% tłuszczu 15 11.07 0.31 1.33 0.48
Podsumowanie: 117 199.34 5.46 2.13 18.32

Polecamy

Komentarze

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?