Krem z brokuł

58 kcal w 100g
45 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Delikatna w samku zupa o kremowej konsystencji. Bogactwo kwasu foliowego - składnika ważnego przede wszystkim dla młodych kobiet.

Krem z brokuł

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 6 porcji po 200 g każda.

  • 1 brokuł (500 g)
  • 2 kromki chleba żytniego razowego (70 g)
  • 2 marchwie (120 g)
  • 1 pietruszka (80 g)
  • 2 plastry selera (80 g)
  • 4 łyżki śmietany (50 g)
  • szczypta soli (1 g)
  • szczypta pieprzu (1 g)
  • szczypta ostrej papryki (proszek) (1 g)

Sposób przygotowania

  1. Wszystkie warzywa umyj i pokrój w kosteczkę, a brokuły podziel na różyczki.
  2. W dużym garnku zagotuj marchew, pietruszkę, seler, a kiedy zmiękną, dodaj brokuły. 
  3. Dodaj sól, pieprz i ostrą paprykę
  4. Gotuj kilknaście minut, aż wszystkie warzywa zmiękną, a następnie zmiksuj zupę.
  5. W międzyczasie rozgrzej teflonową patelnię bez tłuszczu.
  6. Przełóż na nią pokrojony w kostkę chleb i przypiecz z dwóch stron.
  7. Zupę rozlej do miseczek i podawaj z grzankami.

 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
57 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
3 g
GDA
3%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokuł »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Brokuły 19 55.37 1.56 0.2 2.24
Chleb żytni razowy 17 7.75 0.52 0.09 3.22
Marchew (surowa) 5 13.29 0.12 0.03 1.27
Pietruszka korzeń 7 8.86 0.23 0.04 1.51
Seler (korzeń) 2 8.86 0.14 0.03 0.68
Śmietana 12% tłuszczu 7 5.54 0.16 0.66 0.24
Podsumowanie: 57 99.67 2.73 1.07 9.16
Kalorie
117 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
5 g
GDA
6%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokuł »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Brokuły 38 110.74 3.12 0.41 4.47
Chleb żytni razowy 34 15.5 1.04 0.19 6.43
Marchew (surowa) 11 26.58 0.25 0.06 2.55
Pietruszka korzeń 15 17.72 0.46 0.09 3.03
Seler (korzeń) 4 17.72 0.28 0.05 1.36
Śmietana 12% tłuszczu 15 11.07 0.31 1.33 0.48
Podsumowanie: 117 199.34 5.46 2.13 18.32

Polecamy

Komentarze



Schudnij do wiosny

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analiz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet