Krem z brokułów

Krem z brokułów
19
kcal
w 100g
6   60 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Często narzekacie, że gotowane obiadów dwudaniowych to za duże zamieszanie. Rzeczywiście, przygotowanie dwóch posiłków zajmuje więcej czasu, ale naprawdę nie warto calkowicie rezygnować z zup. Są to dania, której zazwyczaj charakteryzują się niską kalorycznością, a za to dużą wartością odżywczą. Można jeść ich całkiem sporo, a tym samym porządnie się najeść. Dodatkowo, zupa to kolejna porcja warzy w ciągu dnia, których w jadłospisie nigdy nie za dużo.

Ten przepis to propozycja prostej zupy krem. Wystarczy nagotować wywar warzywny, dodać brokuły. Gotować, aż wszystie warzywa zmiękną i zmiskować blenderem na gładką masę. Dla smaku, polecam podawać zupę z grzanki, przygotowanymi z razowego pieczywa. Kromki chleba można pokroić w kostkę, podgrzać na patelni teflonowej i przełożyć do talerza wypełnionego aromatyczną zupą.

Polecam! Zdecydowanie warto wypróbować :)

P.S Z innych zup krem, polecam równeż Delikatny krem z cukinii oraz obłędny krem z kukurydzy.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wszystkie warzywa umyj i pokrój w kosteczkę, a brokuły podziel na różyczki.
    2. W dużym garnku zagotuj marchew, pietruszkę, seler, a kiedy zmiękną, dodaj brokuły. 
    3. Dodaj sól, pieprz i ostrą paprykę
    4. Gotuj kilknaście minut, aż wszystkie warzywa zmiękną, a następnie zmiksuj zupę. Dodaj śmietanę. Wymieszaj i przypraw do smaku.
    5. Zupę rozlej do miseczek i podawaj z grzankami.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    19 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 8 27.25 0.82 0.11 1.42
    Marchew (surowa) 3 6.54 0.06 0.02 0.63
    Pietruszka korzeń 2 4.36 0.11 0.02 0.46
    Seler (korzeń) 2 4.36 0.07 0.01 0.4
    Śmietana 12% tłuszczu 4 2.72 0.08 0.33 0.12
    Pieprz czarny 0 0.05 0.01 0 0.03
    Sól biała 0 0.11 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.11 0.01 0.02 0.05
    Woda 0 54.5 0 0 0
    Podsumowanie: 19 100 1.15 0.5 3.11
    Energia [kcal]
    Kalorie
    38 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 17 54.5 1.63 0.22 2.83
    Marchew (surowa) 5 13.08 0.12 0.03 1.25
    Pietruszka korzeń 4 8.72 0.23 0.04 0.92
    Seler (korzeń) 4 8.72 0.13 0.03 0.8
    Śmietana 12% tłuszczu 7 5.45 0.15 0.65 0.23
    Pieprz czarny 0 0.11 0.01 0 0.07
    Sól biała 0 0.22 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 1 0.22 0.03 0.03 0.11
    Woda 0 108.99 0 0 0
    Podsumowanie: 38 200 2.31 1.01 6.22

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore