Krem z brokułów
28
kcal
w 100g
6   60 min

Krem z brokułów

Często narzekacie, że gotowane obiadów dwudaniowych to za duże zamieszanie. Rzeczywiście, przygotowanie dwóch posiłków zajmuje więcej czasu, ale naprawdę nie warto calkowicie rezygnować z zup. Są to dania, której zazwyczaj charakteryzują się niską kalorycznością, a za to dużą wartością odżywczą. Można jeść ich całkiem sporo, a tym samym porządnie się najeść. Dodatkowo, zupa to kolejna porcja warzy w ciągu dnia, których w jadłospisie nigdy nie za dużo.

Ten przepis to propozycja prostej zupy krem. Wystarczy nagotować wywar warzywny, dodać brokuły. Gotować, aż wszystie warzywa zmiękną i zmiskować blenderem na gładką masę. Dla smaku, polecam podawać zupę z grzanki, przygotowanymi z razowego pieczywa. Kromki chleba można pokroić w kostkę, podgrzać na patelni teflonowej i przełożyć do talerza wypełnionego aromatyczną zupą.

Polecam! Zdecydowanie warto wypróbować :)

P.S Z innych zup krem, polecam równeż Delikatny krem z cukinii oraz obłędny krem z kukurydzy.

Lista składników

6 porcje po 200 g koszt
  • Sposób przygotowania

    60 min
    45 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wszystkie warzywa umyj i pokrój w kosteczkę, a brokuły podziel na różyczki.
    2. W dużym garnku zagotuj marchew, pietruszkę, seler, a kiedy zmiękną, dodaj brokuły. 
    3. Dodaj sól, pieprz i ostrą paprykę
    4. Gotuj kilknaście minut, aż wszystkie warzywa zmiękną, a następnie zmiksuj zupę. Dodaj śmietanę. Wymieszaj i przypraw do smaku.
    5. W międzyczasie rozgrzej teflonową patelnię bez tłuszczu.
    6. Przełóż na nią pokrojony w kostkę chleb i przypiecz z dwóch stron.
    7. Zupę rozlej do miseczek i podawaj z grzankami.

     

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    28 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 9 26.25 0.74 0.1 1.06
    Chleb żytni razowy 8 3.67 0.25 0.04 1.52
    Marchew (surowa) 3 6.3 0.06 0.02 0.6
    Pietruszka korzeń 3 4.2 0.11 0.02 0.72
    Seler (korzeń) 1 4.2 0.07 0.01 0.32
    Śmietana 12% tłuszczu 4 2.62 0.07 0.31 0.11
    Pieprz czarny 0 0.05 0.01 0 0.03
    Sól biała 0 0.1 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.1 0 0 0
    Woda 0 52.49 0 0 0
    Podsumowanie: 28 100 1.3 0.51 4.38
    Energia [kcal]
    Kalorie
    55 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 18 52.49 1.48 0.19 2.12
    Chleb żytni razowy 16 7.35 0.49 0.09 3.05
    Marchew (surowa) 5 12.6 0.12 0.03 1.21
    Pietruszka korzeń 7 8.4 0.22 0.04 1.44
    Seler (korzeń) 2 8.4 0.13 0.03 0.65
    Śmietana 12% tłuszczu 7 5.25 0.15 0.63 0.23
    Pieprz czarny 0 0.1 0.01 0 0.07
    Sól biała 0 0.21 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.21 0 0 0
    Woda 0 104.99 0 0 0
    Podsumowanie: 55 200 2.6 1.01 8.75

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?