Strefa Wiedzy

Poznaj Dziennik Kalorii »
5 powodów, dla ktorych warto zacząć się ruszać

5 powodów, dla ktorych warto zacząć się ruszać

Nie od dziś wiadomo, że „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na utrzymanie dobrego stanu zdrowia, samopoczucia, a także atrakcyjnego wyglądu. To najlepsza rzecz, jaką możesz zapewnić swojemu ciału i doskonała inwestycja na przyszłość, która się opłaca. czytaj więcej »

7 ćwiczeń na piękne ramiona

7 ćwiczeń na piękne ramiona

Wiele dziewczyn pisze do mnie, co mają zrobić ze swoimi ramionami, bo niedługo Sylwester, a one zamierzają iść w kreacjach odsłaniających tę część ciała. Niestety, bardzo często nie wygląda tak, jakby sobie tego życzyły. Być może sama też masz ten problem? Nieestetyczne „motylki” lub skrzydełka są prawdz... czytaj więcej »

7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu

7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu

Każda z nas zmaga się z niechcianą, a powracającą jak bumerang „pomarańczową skórką”. Cellulit, bo o nim mowa to przykra dolegliwość dotykająca kobiet niemal w każdym wieku. To on sprawia, że unikamy krótkich sukienek, boimy pokazać się na plaży czy odsłonić nogi latem.Oczywiście możemy go łatwo ukryć po... czytaj więcej »

9 skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch, do wykonania w domu

9 skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch, do wykonania w domu

Powiedz stop wystającej oponce i fałdkom na biodrach! Poznaj skuteczne ćwiczenia na walkę z niechcianym tłuszczem i wystającym brzuchem. Dzięki nim Twoje ukochane obcisłe ubrania, przestaną być za obcisłe, a wizyta na plaży będzie czystą przyjemnością. czytaj więcej »


Motywacja do ćwiczeń - skąd ją wziąć?

Motywacja do ćwiczeń - skąd ją wziąć?

Od dawna powtarzasz sobie, że pora wziąć się z siebie, a cały czas nie znalazłeś czasu na pierwszy trening? Pamiętaj, regularna aktywność fizyczna nie tylko powoduje spalanie tkanki tłszczowej. To także świetny sposób na wymodelowanie sylwetki, nadanie jej atrakcyjnego wyglądu i zadbanie o swoje zdrowie. Nie ma na c... czytaj więcej »

3 najczęściej stosowane suplementy dla sportowców

3 najczęściej stosowane suplementy dla sportowców

Suplementy i odżywki stały się popularnym dodatkiem do diety nie tylko zawodowych sportowców. Coraz częściej sięgają po nie także osoby uprawiające sport hobbistycznie. Rynek suplementów jest niezwykle szeroki, a producenci próbują przemycić w nich przeróżne substancje. Warto wiedzieć, jakich substancji szukać, a kt... czytaj więcej »

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Białko – kluczowy składnik diety sportowca?

Dieta osoby aktywnej fizycznej kojarzona jest przede wszystkim z dużą zawartością białka. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem zaopatrują się w koktajle białkowe, częściej sięgają po produkty obfitujące w ten składnik pokarmowy, a nierzadko skrupulatnie zliczają zawartość białka w swoich jadłospisach. Czy ... czytaj więcej »

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Ćwiczysz po to, żeby spalać tkankę tłuszczową? W takim razie odpowiednio zaplanuj swój trening. Sprawdź, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze, jak długo należy je wykonywać i jak często powtarzać. Dzięki temu artykułowi poznasz 6 zasad, dzięki którym treningi zaczną przynosić widoczne efekty. czytaj więcej »

Co wybrać - rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię?

Co wybrać - rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię?

Jeżeli chcesz się zdrowo i bezpiecznie odchudzać, to musisz pamiętać nie tylko o diecie, ale także regularnej aktywności fizycznej. Kupienie do domu orbitreka, rowerka stacjonarnego, a nawet bieżni jest świetnym rozwiązaniem, z którego często korzystają sportowcy- zawodowcy i sportowcy-hobbyści. Przed kupieniem któr... czytaj więcej »

Dlaczego warto jeździć na rowerze

Dlaczego warto jeździć na rowerze

Jak jeździć na rowerze by skutecznie tracić kalorie?   Uprawianie sportu to sposób na aktywność i budowanie dobrej kondycji zdrowotnej. Ćwicząc spalamy zbędne kalorie i kształtujemy swoją sylwetkę, co w połączeniu z odpowiednią dietą pozwala na skuteczną utratę zbędnych kilogramów. Jak spalać kalorie jeżd... czytaj więcej »

Jak biegać, by efektywnie spalać tkankę tłuszczową

Jak biegać, by efektywnie spalać tkankę tłuszczową

Bieganie to jeden z najtańszych sportów - wystarczą buty, dres i odrobina silnej woli, by rozpocząć treningi i zacząć tracić nadmiar kilogramów.  Niezależnie od tego, czy jesteś w delegacji, czy wyjechałeś na wczasy na wieś, nie powoduje to, że musisz przerywać treningi. Biegać możesz zarówno ze znajomymi, jak ... czytaj więcej »

Jak ćwiczyć za darmo w sieci?

Jak ćwiczyć za darmo w sieci?

Myślisz, że brak centrum fitness w najbliższej okolicy, brzydka pogoda lub wysokie ceny karnetów są  dobrą wymówką dla rezygnacji z treningów? Nic bardziej mylnego! Dzisiaj wystarczy jedynie komputer, dostęp do Internetu oraz odrobina wolnej przestrzeni w domu, aby przeprowadzić skuteczny i profesjonalny trenin... czytaj więcej »

Pokarm jako paliwo! czyli prawidłowa dieta przed i po treningu

Pokarm jako paliwo! czyli prawidłowa dieta przed i po treningu

Efektywne ćwiczenia wymagają prawidłowo dobranej, zdrowej diety. Które produkty są dla Ciebie najlepsze, które powinieneś omijać i kiedy powinieneś spożywać posiłki przed i po wysiłku fizycznym? W tym artykule znajdziesz odpowiedź na wszystkie powyższe pytania dotyczące zarówno treningu kardio, jak i siłowego. czytaj więcej »

Czy ćwiczenia zwiększają apetyt?

Czy ćwiczenia zwiększają apetyt?

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia spalają kalorie, ale jak to jest możliwe, że niektórzy po treningu czują się tak głodni, że gotowi są wyczyścić całą lodówkę, a innym wystarczy jedno, małe jabłko? Okazuje się, że to nieprzyjemne uczucie pustego żołądka pojawiające się po wysiłku fizycznym zależy od płci, budowy ciała or... czytaj więcej »

Trening na czczo?

Trening na czczo?

Niektórzy guru fitness zachęcają do treningu na czczo w celu zwiększenia spalania tłuszczu. Czy ćwiczenia na pusty żołądek naprawdę są bardziej efektywne jeżeli chodzi o pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej ? Czy jednak brak przekąski przed treningiem nie zmniejsza intensywności ćwiczeń? Jeść czy nie jeść? - o... czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?