Owsianka

114

kcal
w 100g

1 15 min

magdaswist.wist

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Śniadanie.

Lista składników

1 porcja (517 g)
Oblicz porcję

3 łyżki płatków owsianych (30g)
pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)
1 sztuka jabłka (172g)
pół szklanki i 1/3 opakowania jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (180g)
pół garści i 1 sztuka orzecha włoskiego (20g)
1/3 garści żurawiny suszonej (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane, starte jabłko, orzechy i żurawinę zalewamy niewielką ilością wody i prażymy, do zagotowania, zostawiamy na noc. Rano dodajemy pokrojonego banana, jogurt i cynamon.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 517 g

Energia [kcal]

Kalorie
114 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	23	5.8	0.98	0.4	3.85
Banan	17	19.34	0.21	0.03	4.42
Jabłko (świeży owoc)	19	33.27	0.09	0.06	4.59
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	21	34.82	1.5	0.7	1.81
Orzechy włoskie	25	3.87	0.59	2.52	0.53
Żurawina (suszona)	9	2.9	0	0.01	2.39
Podsumowanie:	114	100	3.37	3.72	17.59

Energia [kcal]

Kalorie
589 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
91 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
11 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 517 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 517 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	117	30	5.07	2.07	19.88
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Jabłko (świeży owoc)	98	172	0.45	0.29	23.75
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	108	180	7.74	3.6	9.36
Orzechy włoskie	131	20	3.05	13.04	2.74
Żurawina (suszona)	46	15	0.03	0.08	12.35
Podsumowanie:	589	517	17.42	19.24	90.93