Sałatka z fetą, kurczakiem i warzywami

121

kcal
w 100g

3 30 min

kafyl91

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

3 porcje (610 g)
Oblicz porcję

pół szklanki i 1 łyżka kukurydzy (konserwy) (100g)
pół puszki fasoli białej (konserwy) (120g)
2 sztuki ogórków konserwowych (110g)
pół opakowania sera feta (110g)
1 filet filet z kurczaka gotowany (170g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ser feta i ogórek konserwowy kroimy w kostkę, wsypujemy wraz z kukurydzą i fasolą do miski. Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze około 15-20 minut pod przykryciem. Można dodać do wody przyprawy bądź posypać nimi kurczaka (curry, przyprawa do drobiu, zioła prowansalskie). Całość mieszamy i gotowe :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 203 g

Energia [kcal]

Kalorie
119 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fetą, kurczakiem i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kukurydza (konserwa)	10	16.39	0.32	0.13	2.27
Fasola biała (konserwa)	22	19.67	1.43	0.06	4.17
Ogórek konserwowy	2	18.03	0.06	0.04	0.41
Ser Feta	48	18.03	2.56	3.84	0.74
Filet z kurczaka gotowany	37	27.87	7.25	0.56	0
Podsumowanie:	119	100	11.62	4.61	7.59

Energia [kcal]

Kalorie
241 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 203 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 203 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fetą, kurczakiem i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kukurydza (konserwa)	20	33.28	0.65	0.26	4.61
Fasola biała (konserwa)	46	39.93	2.9	0.12	8.47
Ogórek konserwowy	4	36.61	0.12	0.07	0.83
Ser Feta	97	36.61	5.2	7.79	1.5
Filet z kurczaka gotowany	74	56.57	14.71	1.13	0
Podsumowanie:	241	203	23.58	9.37	15.4