sałatka z brokułem

120

kcal
w 100g

1 15 min

Anita Jeleń

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (1535 g)
Oblicz porcję

5 porcji brokuł (gotowanych bez soli) (496g)
4 porcje i pół porcji makaronu świderki pełnoziarnistego (ugotowanego) (452g)
365g piersi z kurczaka grillowanej (365g)
pół sztuki czosnku (22g)
1/3 opakowania i pół łyżki jogurt naturalny - zott (81g)
1 łyżka i pół łyżki majonezu (36g)
4 plastry sera cheddar pełnotłustego (83g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1535 g

Energia [kcal]

Kalorie
116 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	11	32.31	0.77	0.13	2.32
Makaron Świderki pełnoziarnisty (ugotowany)	32	29.45	1.44	0.12	6.42
Pierś z kurczaka grillowana	29	23.78	6.13	1.17	0
Czosnek	2	1.43	0.09	0.01	0.47
Jogurt naturalny - Zott	4	5.28	0.26	0.16	0.22
Majonez	16	2.35	0.01	1.74	0.07
Ser Cheddar pełnotłusty	22	5.41	1.35	1.79	0.07
Podsumowanie:	116	100	10.06	5.11	9.57

Energia [kcal]

Kalorie
1786 kcal

Białka
154 g

Węglowodany
147 g

Tłuszcze
78 g

Błonnik
17 g

GDA
89%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1535 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1535 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	174	496	11.8	2.03	35.61
Makaron Świderki pełnoziarnisty (ugotowany)	497	452	22.15	1.81	98.54
Pierś z kurczaka grillowana	449	365	94.17	17.89	0
Czosnek	33	22	1.41	0.11	7.17
Jogurt naturalny - Zott	54	81	3.97	2.43	3.4
Majonez	245	36	0.22	26.64	1.08
Ser Cheddar pełnotłusty	334	83	20.67	27.51	1.06
Podsumowanie:	1786	1535	154.38	78.41	146.87