Niesernik

133

kcal
w 100g

20 75 min

jarmuzno

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Tofu naturalne, mleczko kokosowe, ciecierzyca, napój sojowy, sok z cytryny, erytrytol, odżywka białkowa

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

360g tofu naturalne lunter (180g) (360g)
400g mleczko kokosowe - tao tao (400g)
10g mleko sojowe - vitanella (10g)
1/3 szklanki i 2 łyżki soku z cytryny (100g)
200g słodzik erythol (erytrytol) (200g)
pół porcji odżywka białkowa soya pro vanilia (60g)
2 szklanki i 1/3 szklanki ciecierzycy (gotowanej bez soli) (400g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 77 g

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Niesernik »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
TOFU NATURALNE LUNTER (180G)	31	23.53	2.82	1.88	0.12
Mleczko kokosowe - Tao Tao	45	26.14	0	4.5	0.86
Mleko sojowe - Vitanella	0	0.65	0.02	0.01	0.03
Sok z cytryny	1	6.54	0.02	0.02	0.45
Słodzik Erythol (Erytrytol)	0	13.07	0	0	0
Odżywka białkowa Soya Pro vanilia	13	3.92	3.18	0.08	0
Ciecierzyca (gotowana bez soli)	43	26.14	2.32	0.68	7.16
Podsumowanie:	133	100	8.36	7.16	8.62

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 77 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 77 zmodyfikowanej wersji przepisu Niesernik »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
TOFU NATURALNE LUNTER (180G)	24	18.12	2.17	1.45	0.09
Mleczko kokosowe - Tao Tao	34	20.13	0	3.46	0.66
Mleko sojowe - Vitanella	0	0.5	0.02	0.01	0.02
Sok z cytryny	1	5.03	0.02	0.01	0.35
Słodzik Erythol (Erytrytol)	0	10.07	0	0	0
Odżywka białkowa Soya Pro vanilia	10	3.02	2.45	0.06	0
Ciecierzyca (gotowana bez soli)	33	20.13	1.78	0.52	5.52
Podsumowanie:	102	77	6.44	5.52	6.64