i.e.cieslik
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do garnka wrzucić pokrojoną cebulkę , ziemniaki i marchewkę , dolać wody tyle , żeby wszystko było przykryte, posolić, dodać pieprz oraz startą gałkę muszkatołową i gotować ok. 15 min do miękkości warzyw. Następnie wrzucić natkę pietruszki, koperek i szpinak( wg uznania, miałam 300 g, a do zupy dałam tylko 200g) , dolać sok z limonki/cytryny ( co kto lubi ), dolać 0,5 l wody i gotować jeszcze ok. 10 min. Można dodać na końcu śmietankę, ale nie zrobiłam tego, ponieważ zupka była na kolację. Przygotowanie jajka w koszulce: W małym rondelku zagotować wodę, dodać 1 łyżkę octu i szczyptę soli, następnie wlać jajko z miseczki i gotować ok. 3 min.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
56 kcal
4 g
8 g
1 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa szpinakowa z jajkiem w koszulce »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 24 | 31.52 | 0.65 | 0.03 | 5.52 | |
| Marchew (gotowana) | 1 | 2.17 | 0.02 | 0 | 0.18 | |
| Szpinak ugotowany | 10 | 43.48 | 1.29 | 0.11 | 1.63 | |
| Natka pietruszki | 4 | 9.35 | 0.41 | 0.04 | 0.84 | |
| Koperek | 1 | 2.61 | 0.09 | 0.03 | 0.18 | |
| Jajko w koszulce | 16 | 10.87 | 1.3 | 1.09 | 0 | |
| Podsumowanie: | 56 | 100 | 3.76 | 1.3 | 8.35 | |
Energia [kcal]
258 kcal
17 g
38 g
6 g
9 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 460 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 460 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa szpinakowa z jajkiem w koszulce »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 112 | 145 | 2.97 | 0.15 | 25.38 | |
| Marchew (gotowana) | 4 | 10 | 0.08 | 0.02 | 0.82 | |
| Szpinak ugotowany | 46 | 200 | 5.94 | 0.52 | 7.5 | |
| Natka pietruszki | 18 | 43 | 1.89 | 0.17 | 3.87 | |
| Koperek | 5 | 12 | 0.42 | 0.13 | 0.84 | |
| Jajko w koszulce | 73 | 50 | 6 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 258 | 460 | 17.3 | 5.99 | 38.41 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
