dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Zupa szpinakowa z jajkiem w koszulce

Zupa szpinakowa z jajkiem w koszulce
56
kcal
w 100g
1   35 min
Przepis pochodzi od: AniaGotuje.pl

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

35 min
5 min
przygotowanie
30 min
gotowanie

Łatwy

Do garnka wrzucić pokrojoną cebulkę , ziemniaki i marchewkę , dolać wody tyle , żeby wszystko było przykryte, posolić, dodać pieprz oraz startą gałkę muszkatołową i gotować ok. 15 min do miękkości warzyw. Następnie wrzucić natkę pietruszki, koperek i szpinak( wg uznania, miałam 300 g, a do zupy dałam tylko 200g) , dolać sok z limonki/cytryny ( co kto lubi ), dolać 0,5 l wody i gotować jeszcze ok. 10 min. Można dodać na końcu śmietankę, ale nie zrobiłam tego, ponieważ zupka była na kolację.                                                                                                        Przygotowanie jajka w koszulce: W małym rondelku zagotować wodę, dodać 1 łyżkę octu i szczyptę soli, następnie wlać jajko z miseczki i gotować ok. 3 min. 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
56 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
2 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa szpinakowa z jajkiem w koszulce »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Ziemniaki 24 31.52 0.65 0.03 5.52
Marchew (gotowana) 1 2.17 0.02 0 0.18
Szpinak ugotowany 10 43.48 1.29 0.11 1.63
Natka pietruszki 4 9.35 0.41 0.04 0.84
Koperek 1 2.61 0.09 0.03 0.18
Jajko w koszulce 16 10.87 1.3 1.09 0
Podsumowanie: 56 100 3.76 1.3 8.35
Energia [kcal]
Kalorie
258 kcal
Białka
17 g
Węglowodany
38 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
9 g
GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 460 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 460 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa szpinakowa z jajkiem w koszulce »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Ziemniaki 112 145 2.97 0.15 25.38
Marchew (gotowana) 4 10 0.08 0.02 0.82
Szpinak ugotowany 46 200 5.94 0.52 7.5
Natka pietruszki 18 43 1.89 0.17 3.87
Koperek 5 12 0.42 0.13 0.84
Jajko w koszulce 73 50 6 5 0
Podsumowanie: 258 460 17.3 5.99 38.41

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore