Kotlety ruskie

kcal
w 100g

12 90 min

klaudia-zukowska

Drukuj

Plus jeszcze olej do smażenia i bułka tarta do panierowania. Cebulę pokroić podsmażyć połączyć z ugotowanymi ziemniakami i twarogiem. Firmować kotlety.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół sztuki i 4 plasterki cebuli (80g)
1 łyżka olej rzepakowy - wielkopolski (10g)
9 sztuk ziemniaków gotowanych (700g)
2 sztuki jajko kurze (100g)
5g sól (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

90 min

45 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Kotlety ruskie z ugotowanych ziemniaków i pozostałych składniki wyrobić masę. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Firmować niewielkie kotlety obtaczać w bułce tartej i smażyć z obu stron na patelni.Smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 75 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety ruskie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	4	8.94	0.1	0.01	0.83
Olej rzepakowy - Wielkopolski	10	1.12	0	1.12	0
Ziemniaki gotowane	68	78.21	1.46	0.08	15.65
Jajko kurze	16	11.17	1.4	1.08	0.07
Sól	0	0.56	0	0	0
Podsumowanie:	98	100	2.96	2.29	16.55

Energia [kcal]

Kalorie
74 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 75 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 75 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety ruskie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	3	6.7	0.07	0.01	0.63
Olej rzepakowy - Wielkopolski	8	0.84	0	0.84	0
Ziemniaki gotowane	51	58.66	1.1	0.06	11.74
Jajko kurze	12	8.38	1.05	0.81	0.05
Sól	0	0.42	0	0	0
Podsumowanie:	74	75	2.22	1.72	12.41