Kasza jęczmienna duszona z warzywami

kcal
w 100g

1 30 min

Tequila123

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

pół torebki (50g) kaszy jęczmiennej perłowej (surowej)
pół puszki pomidorów (200g)
mała cebula (100g)
100g papryki (połowa większej)
100g pieczarek (ok. 5 małych sztuk)
1 łyżeczka oliwy
sól i przyprawy wg gustu (np. bazylia, zioła prowansalskie)

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
1 garść i pół garści pieczarki świeżej (100g)
1/3 sztuki i 2 plasterki papryki czerwonej (100g)
pół łyżki oleju rzepakowego (7g)
pół szklanki i 1/3 szklanki pomidorów w puszce (200g)
1/3 szklanki kasza jęczmienna - risana (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Cebulę pokroić w kostkę i wraz z pieczarkami podsmażyć na oliwie. Następnie dodać pokrojoną w kosteczkę paprykę, pomidory z puszki oraz kaszę. Wszystkie składniki podlać wodą i udusić do miękkości. Przyprawić do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 557 g

Energia [kcal]

Kalorie
68 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jęczmienna duszona z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	7	17.95	0.2	0.02	1.68
Pieczarka świeża	3	17.95	0.48	0.07	0.47
Papryka czerwona	5	17.95	0.18	0.05	1.08
Olej	11	1.26	0	1.26	0
Pomidory w puszce	11	35.91	0.59	0.1	2.62
Kasza jęczmienna - Risana	31	8.98	0.83	0.13	6.12
Podsumowanie:	68	100	2.28	1.64	11.97

Energia [kcal]

Kalorie
380 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
67 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 557 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 557 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jęczmienna duszona z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Pieczarka świeża	17	100	2.7	0.4	2.6
Papryka czerwona	26	100	0.99	0.3	6.03
Olej	62	7	0	7	0
Pomidory w puszce	64	200	3.28	0.56	14.58
Kasza jęczmienna - Risana	171	50	4.65	0.75	34.1
Podsumowanie:	380	557	12.72	9.11	66.65