DIETETYCZNE CIASTKA OWSIANE Z BANANAMI I ŻURAWINĄ

193

kcal
w 100g

1 5 min

marta0135

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Składniki na 10 większych sztuk: 1 banan 1/2 szklanki płatków owsianych 2 łyżki suszonej żurawiny 1 łyżeczka kakao

Lista składników

1 porcja (189 g)
Oblicz porcję

pół szklanki płatków owsianych (50g)
1/3 garści żurawiny suszonej (14g)
pół łyżki kakao 16% tłuszczu (5g)
1 sztuka banana (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Przygotowanie: Banana zmiksować lub ugnieść widelcem. Wymieszać z żurawiną i płatkami owsianymi. Dodać kakao, wymieszać. Nagrzać piekarnik na 180 stopni C. Nakładać łyżką na blaszkę i piec przez 15 minut. Zdjąć i ostudzić na kratce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 189 g

Energia [kcal]

Kalorie
193 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu DIETETYCZNE CIASTKA OWSIANE Z BANANAMI I ŻURAWINĄ »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	103	26.46	4.47	1.83	17.53
Żurawina (suszona)	23	7.41	0.01	0.04	6.1
Kakao 16% tłuszczu (proszek)	10	2.65	0.08	0.42	1.98
Banan	57	63.49	0.69	0.1	14.5
Podsumowanie:	193	100	5.25	2.38	40.12

Energia [kcal]

Kalorie
363 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
76 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
8 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 189 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 189 zmodyfikowanej wersji przepisu DIETETYCZNE CIASTKA OWSIANE Z BANANAMI I ŻURAWINĄ »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	195	50	8.45	3.45	33.14
Żurawina (suszona)	43	14	0.02	0.07	11.53
Kakao 16% tłuszczu (proszek)	18	5	0.15	0.79	3.75
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Podsumowanie:	363	189	9.93	4.5	75.82