Omlet Na Śniadanie

250

kcal
w 100g

1 5 min

gosiar.rocks

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Omlet na śniadanie

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (93 g)
Oblicz porcję

1 sztuka jaja kurzego (całego) (50g)
1 łyżka mąki gryczanej (15g)
2 łyżki śmietany12% tłuszczu (18g)
1 łyżeczka oleju kokosowego (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

ubij białko, dodaj żółtko ubijaj dalej, dodaj łyżkę śmietany lub jogurtu ubijaj dalej, dodaj łyżkę mąki i szczyptę sody ubijaj dalej. Usmaż na oleju kokosowym z obu stron. Podawaj na słodko z dżemem, masłem orzechowym lub cukrem pudem na śniadanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
252 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
2 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet Na Śniadanie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	77	53.76	6.75	5.11	0
Mąka gryczana	54	16.13	2.04	0.5	11.39
Śmietana 12% tłuszczu	26	19.35	0.54	2.32	0.83
Olej kokosowy	95	10.75	0	10.75	0
Podsumowanie:	252	100	9.33	18.69	12.22

Energia [kcal]

Kalorie
234 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 93 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 93 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet Na Śniadanie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	72	50	6.28	4.76	0
Mąka gryczana	50	15	1.89	0.47	10.59
Śmietana 12% tłuszczu	24	18	0.5	2.16	0.77
Olej kokosowy	88	10	0	10	0
Podsumowanie:	234	93	8.68	17.38	11.36