I śniadanie 07,07,22

122

kcal
w 100g

1 30 min

Voi Ght

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Budyń w proszku, Płatki owsiane błyskawiczne, Słonecznik ziarno, Siemię lniane, Borówka amerykańska i Woda

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 łyżka słonecznika (10g)
3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych (30g)
pół szklanki i 1/3 szklanki wody (200g)
pół garści borówek amerykańskich (30g)
1 łyżka siemię lniane (10g)
40g budyń w proszku (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 320 g

Energia [kcal]

Kalorie
122 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu I śniadanie 07,07,22 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Słonecznik ziarno	18	3.13	0.65	1.61	0.63
Płatki owsiane błyskawiczne	35	9.38	1.19	0.59	6.33
Woda	0	62.5	0	0	0
Borówka amerykańska	6	9.38	0.09	0.09	1.41
Siemię lniane	17	3.13	0.57	1.32	0.9
Budyń w proszku	46	12.5	0.04	0.01	11.31
Podsumowanie:	122	100	2.55	3.62	20.58

Energia [kcal]

Kalorie
390 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
66 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu I śniadanie 07,07,22 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Słonecznik ziarno	58	10	2.08	5.15	2
Płatki owsiane błyskawiczne	113	30	3.82	1.88	20.27
Woda	0	200	0	0	0
Borówka amerykańska	18	30	0.3	0.3	4.5
Siemię lniane	53	10	1.83	4.22	2.89
Budyń w proszku	148	40	0.12	0.04	36.2
Podsumowanie:	390	320	8.14	11.58	65.86