Owsianka z kiwi i orzechami a B

138

kcal
w 100g

1 15 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

zamiast naturalnego może być 100g kokosowego

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół opakowania i 1/3 opakowania jogurtu naturalnego (150g)
2 sztuki kiwi (150g)
pół szklanki płatki owsiane górskie extra (50g)
pół szklanki malin (50g)
1 łyżka i pół łyżki orzecha laskowego (20g)
2 łyżki odżywka białkowa (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane/gryczane/ryżowe/jaglane zalej wrzątkiem.

2. Wymieszaj płatki z białkiem i jogurtem (MOŻESZ WYKORZYSTAĆ JOGURT KOKOSOWY).

3. Posyp płatki wiórkami, malinamii, pokrojonym kiwi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 435 g

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi i orzechami a B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny	24	34.48	1.59	1.03	2
Kiwi	21	34.48	0.39	0.18	5.06
Płatki owsiane górskie extra	43	11.49	1.38	0.83	7.13
Maliny	6	11.49	0.14	0.07	1.38
Orzechy laskowe	31	4.6	0.69	2.79	0.77
Odżywka białkowa	13	3.45	2.76	0.24	0.21
Podsumowanie:	138	100	6.94	5.15	16.54

Energia [kcal]

Kalorie
602 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
72 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
10 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 435 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 435 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi i orzechami a B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny	104	150	6.9	4.5	8.7
Kiwi	92	150	1.71	0.78	21.99
Płatki owsiane górskie extra	188	50	6	3.6	31
Maliny	26	50	0.6	0.33	6
Orzechy laskowe	133	20	2.99	12.15	3.34
Odżywka białkowa	59	15	12	1.05	0.9
Podsumowanie:	602	435	30.2	22.41	71.93