CHLEBEK JAGLANO-BANANOWY Z KURKUMĄ I KARDAMONEM

226

kcal
w 100g

8 60 min

gosia_kow

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Składniki na keksówkę: - 4 dojrzałe banany (w tym jeden do dekoracji) - 4 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej - 60 g oleju kokosowego nierafinowanego - 1/2 szkl. mąki kokosowej lub z ciecierzycy - 2 jajka ekologiczne - 8 posiekanych orzechów włoskich - 1/2 łyżeczki cynamonu - 1/3 łyżeczki kardamonu - 1/4 łyżeczki kurkumy

4 sztuki banana (480g)
1/3 szklanki kasza jaglana (niegotowana) (50g)
6 łyżek olej kokosowy - bio kokos (60g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mąka kokosowa - targroch (100g)
2 sztuki jajko (100g)
1 garść i pół sztuki orzechy włoskie - bakalland (40g)
pół łyżeczki cynamonu (5g)
pół łyżeczki kardamonu (5g)
3 łyżeczki kurkumy (proszek) (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Przygotowanie: Żółtka oddziel od białek. Banany + kasza jaglana + olej kokosowy + żółtka + orzechy włoskie + przyprawy miksujemy. Następnie dodajemy mąkę. Białka ubij, dołóż do masy i całość połącz delikatnie. Ciasto włóż do keksówki wyłożonej papierem pergaminowym. Na wierzchu poukładaj plastry banana. Piecz 40 min w temperaturze 200’C.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 106 g

Energia [kcal]

Kalorie
225 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu CHLEBEK JAGLANO-BANANOWY Z KURKUMĄ I KARDAMONEM »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	51	56.8	0.62	0.09	12.97
Kasza jaglana (niegotowana)	20	5.92	0.63	0.23	4.08
Olej kokosowy - Bio Kokos	58	7.1	0	6.45	0
Mąka kokosowa - Targroch	42	11.83	2.27	1.83	2.67
Jajko	17	11.83	1.66	1.18	0
Orzechy włoskie - Bakalland	32	4.73	0.76	2.85	0.54
Cynamon	1	0.59	0.02	0.01	0.48
Kardamon	2	0.59	0.07	0.04	0.41
Kurkuma (proszek)	2	0.59	0.05	0.06	0.38
Podsumowanie:	225	100	6.07	12.75	21.55

Energia [kcal]

Kalorie
240 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 106 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 106 zmodyfikowanej wersji przepisu CHLEBEK JAGLANO-BANANOWY Z KURKUMĄ I KARDAMONEM »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	54	60.21	0.66	0.1	13.75
Kasza jaglana (niegotowana)	22	6.27	0.66	0.24	4.33
Olej kokosowy - Bio Kokos	62	7.53	0	6.84	0
Mąka kokosowa - Targroch	45	12.54	2.41	1.94	2.84
Jajko	18	12.54	1.76	1.25	0
Orzechy włoskie - Bakalland	33	5.02	0.8	3.03	0.58
Cynamon	2	0.63	0.03	0.01	0.51
Kardamon	2	0.63	0.07	0.04	0.44
Kurkuma (proszek)	2	0.63	0.05	0.06	0.41
Podsumowanie:	240	106	6.43	13.52	22.84