.jpg)
Beetle__B
Holly
MB
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Jajka rozbij, wymieszaj ze zblanszowanym i pokrojonym brokułem, zmiażdżonym czosnkiem, posiekanym szpinakiem i oliwkami.
2. Smaż omleta na maśle z obu stron, aż jajka się zetną.
3. Po przerzuceniu omleta na drugą stronę oprósz pokruszonym serem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
129 kcal
8 g
2 g
10 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet wytrawny z oliwkami B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 54 | 37.5 | 5.25 | 3.75 | 0 | |
| Brokuły | 7 | 22.32 | 0.67 | 0.09 | 1.16 | |
| Szpinak BABY surowy | 4 | 17.86 | 0.46 | 0.16 | 0.07 | |
| Oliwki czarne | 14 | 11.16 | 0.06 | 1.47 | 0 | |
| Ser Cheddar pełnotłusty | 27 | 6.7 | 1.67 | 2.22 | 0.09 | |
| Masło klarowane | 20 | 2.23 | 0 | 2.23 | 0 | |
| Czosnek | 3 | 2.23 | 0.14 | 0.01 | 0.73 | |
| Podsumowanie: | 129 | 100 | 8.25 | 9.94 | 2.05 | |
Energia [kcal]
578 kcal
37 g
9 g
45 g
5 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 448 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 448 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet wytrawny z oliwkami B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 244 | 168 | 23.52 | 16.8 | 0 | |
| Brokuły | 31 | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | |
| Szpinak BABY surowy | 18 | 80 | 2.08 | 0.72 | 0.32 | |
| Oliwki czarne | 61 | 50 | 0.25 | 6.6 | 0 | |
| Ser Cheddar pełnotłusty | 121 | 30 | 7.47 | 9.94 | 0.38 | |
| Masło klarowane | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Podsumowanie: | 578 | 448 | 36.96 | 44.51 | 9.16 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
