Leśny mech

262

kcal
w 100g

1 60 min

zanetaforreiter

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1. Szpinak zblenduj z odroniną wody ok 50 ml 2. Rozpuść olej i pozostaw do wystygnięci 3. Jajka ubij ze szczytpą soli, do ubitych jajek dodaj stopniowo olej, następnie zmniejsz oboroty i dodaj zblendowany szpinak. 4. Połącz ze sobą suche składniki i dodaj do masy ze szpinaku. 5. Wyłoż na blachę

100g mąka kokosowa - frutavita (100g)
pół szklanki olej kokosowy - extra virgin (nierafinowany) (120g)
5 sztuk jaja kurzego (całego) (278g)
8 garści szpinak baby surowy (200g)
pół łyżeczki sody oczyszczonej (4g)
6 łyżek słodzik erythol (erytrytol) (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Piec 180 stopniacj ok 30 min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 762 g

Energia [kcal]

Kalorie
263 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
1 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leśny mech »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka kokosowa - Frutavita	63	13.12	3.54	3.02	5.25
Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany)	142	15.75	0.05	15.43	0
Jajo kurze (całe)	52	36.48	4.58	3.47	0
Szpinak BABY surowy	6	26.25	0.68	0.24	0.1
Soda oczyszczona	0	0.52	0	0	0
Słodzik Erythol (Erytrytol)	0	7.87	0	0	0
Podsumowanie:	263	100	8.86	22.16	5.35

Energia [kcal]

Kalorie
2000 kcal

Białka
67 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
169 g

Błonnik
4 g

GDA
100%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 762 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 762 zmodyfikowanej wersji przepisu Leśny mech »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka kokosowa - Frutavita	478	100	27	23	40
Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany)	1080	120	0.36	117.6	0
Jajo kurze (całe)	398	278	34.92	26.44	0
Szpinak BABY surowy	44	200	5.2	1.8	0.8
Soda oczyszczona	0	4	0	0	0
Słodzik Erythol (Erytrytol)	0	60	0	0	0
Podsumowanie:	2000	762	67.48	168.84	40.8