Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Warzywa umyć, obrać, zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Cebulę pokroić, zeszklić na oliwie, dodać warzywa i dusić podlewając wodą. Jak będą pół miękie położyć na nie pokrojoną rybę i dusić do miekkości doprawiając czosnkiem i ulubionymi przyprawami (pieprz,czosnek,papryka itp). Na koniec dodać ugotowaną kaszę jaglaną (można zamiennie uzyć ryżu).
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
6 g
9 g
2 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba duszona z warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 5 | 13.02 | 0.12 | 0.03 | 1.25 | |
| Pietruszka korzeń | 4 | 7.8 | 0.2 | 0.04 | 0.82 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.4 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.34 | 0.08 | 0.01 | 0.69 | |
| Seler (korzeń) | 3 | 6.15 | 0.09 | 0.02 | 0.57 | |
| Cukinia | 2 | 13.09 | 0.16 | 0.04 | 0.41 | |
| Filet z mintaja gotowany na parze | 20 | 27.76 | 4.61 | 0.17 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 12 | 1.32 | 0 | 1.32 | 0 | |
| Kasza jaglana (ugotowana) | 28 | 23.13 | 0.81 | 0.23 | 5.55 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 6.09 | 1.86 | 9.3 | |
Energia [kcal]
289 kcal
23 g
35 g
7 g
6 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 378 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 378 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba duszona z warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 20 | 49.22 | 0.46 | 0.12 | 4.72 | |
| Pietruszka korzeń | 14 | 29.48 | 0.77 | 0.15 | 3.1 | |
| Pietruszka liście | 1 | 1.5 | 0.04 | 0.01 | 0.09 | |
| Cebula (świeża) | 11 | 27.73 | 0.31 | 0.03 | 2.59 | |
| Seler (korzeń) | 10 | 23.23 | 0.35 | 0.07 | 2.14 | |
| Cukinia | 8 | 49.47 | 0.6 | 0.16 | 1.54 | |
| Filet z mintaja gotowany na parze | 77 | 104.93 | 17.42 | 0.63 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Kasza jaglana (ugotowana) | 104 | 87.44 | 3.07 | 0.87 | 20.99 | |
| Podsumowanie: | 289 | 378 | 23.01 | 7.03 | 35.16 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
