Czekoladowy budyń jaglany z bananem B

134

kcal
w 100g

1 15 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół łyżki kakao extra ciemne - magnetic (5g)
1/3 szklanki kasza jaglana (niegotowana) (50g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleko 3,2% tłuszczu mleczna dolina - biedronka (200g)
pół łyżeczki masło orzechowe - meridian (5g)
pół łyżki orzecha laskowego (10g)
pół łyżeczki modu (5g)
1 sztuka banana (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę wsyp na sitko, przelej wrzątkiem a następnie przepłucz jeszcze pod bieżącą wodą.

2. Przesyp kaszę do garnka i zalej mlekiem. Gotuj do miękkości przez około 10 minut, aż wchłonie cały płyn.

3. Ugotowaną kaszę przełóż do malaksera, dodaj miód, banana, kakao i masło orzechowe.

4. Dokładnie zmiksuj, aż masa będzie gładka, dodając mleko aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

5. Wyłóż do miseczek, udekoruj uprażonymi orzechami laskowymi

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 395 g

Energia [kcal]

Kalorie
134 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kakao extra ciemne - Magnetic	4	1.27	0.3	0.13	0.16
Kasza jaglana (niegotowana)	44	12.66	1.34	0.49	8.73
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	30	50.63	1.52	1.62	2.38
Masło orzechowe - Meridian	8	1.27	0.27	0.65	0.24
Orzechy laskowe	17	2.53	0.38	1.54	0.42
Miód	4	1.27	0	0	1.01
Banan	27	30.38	0.33	0.05	6.94
Podsumowanie:	134	100	4.14	4.47	19.89

Energia [kcal]

Kalorie
529 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
79 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
7 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 395 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 395 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kakao extra ciemne - Magnetic	15	5	1.18	0.53	0.65
Kasza jaglana (niegotowana)	173	50	5.3	1.92	34.5
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	120	200	6	6.4	9.4
Masło orzechowe - Meridian	31	5	1.05	2.55	0.95
Orzechy laskowe	67	10	1.5	6.08	1.67
Miód	16	5	0.02	0	3.98
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Podsumowanie:	529	395	16.34	17.66	78.55