Placuszki z cukini

kcal
w 100g

0 min

joannamarszal.coaching

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Cukinia, Mąka orkiszowa pełnoziarnista, jaja całe, Czosnek, Płatki owsiane błyskawiczne i Jogurt naturalny 2% tłuszczu

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki i 7 plastrów cukinii (400g)
2 ząbki czosnku (10g)
pół szklanki i 1/3 szklanki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (200g)
pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych (50g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mąka orkiszowa pełnoziarnista (100g)
2 sztuki jaja całe (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 860 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z cukini »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	8	46.51	0.56	0.15	1.45
Czosnek	2	1.16	0.07	0.01	0.38
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	14	23.26	1	0.47	1.21
Płatki owsiane błyskawiczne	22	5.81	0.74	0.36	3.93
Mąka orkiszowa pełnoziarnista	37	11.63	1.73	0.24	6.91
jaja całe	16	11.63	1.45	1.13	0.12
Podsumowanie:	99	100	5.56	2.36	13.99

Energia [kcal]

Kalorie
847 kcal

Białka
48 g

Węglowodany
120 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
7 g

GDA
42%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 860 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 860 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z cukini »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	68	400	4.84	1.28	12.44
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	120	200	8.6	4	10.4
Płatki owsiane błyskawiczne	188	50	6.36	3.13	33.78
Mąka orkiszowa pełnoziarnista	316	100	14.9	2.1	59.4
jaja całe	140	100	12.5	9.7	1
Podsumowanie:	847	860	47.84	20.26	120.28