maczko
2 osoby: Płatki owsiane górskie - szklanka , 2 Marchewki , 2 jaja, 2 łyżki Miód pszczeli, 4 łyżki Kefir naturalny z wysoką zawartością białka - Krasnystaw, Orzechy włoskie 40 gr, 1/2 łyżeczki cynamomu i 2/3 łyżeczki sody, 1/2 Serka śmietankowego typu Twój Smak - Piątnica, Cukier trzcinowy - 1 łyżka Demerara i 1/2 łyżeczki soku z cytryny
Płatki zgrubnie zmiksować, orzechy rozdrobnić, marchew zetrzeć na drobnej tarce, wszystko wymieszać i piec 20 minut w 180 st. w małej foremce wyłożonej papierem. Posypać cukrem pudrem lub posmarować kremem z serka i ewentualnie udekorować startą marchewką.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
130 kcal
5 g
16 g
6 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsiany placek marchewkowy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miód pszczeli | 15 | 4.7 | 0.01 | 0 | 3.73 | |
| Orzechy włoskie | 28 | 4.27 | 0.65 | 2.79 | 0.59 | |
| Marchew (gotowana) | 4 | 10.68 | 0.08 | 0.02 | 0.88 | |
| Płatki owsiane górskie | 40 | 10.68 | 1.27 | 0.77 | 6.67 | |
| Kefir naturalny z wysoką zawartością białka - Krasnystaw | 3 | 4.91 | 0.2 | 0.1 | 0.28 | |
| jaja całe | 18 | 12.82 | 1.6 | 1.24 | 0.13 | |
| Serek naturalny - Bieluch | 9 | 7.05 | 0.61 | 0.6 | 0.28 | |
| Cukier trzcinowy - Demerara | 7 | 1.71 | 0 | 0 | 1.69 | |
| Cynamon | 1 | 0.43 | 0.02 | 0.01 | 0.34 | |
| Soda oczyszczona | 0 | 21.37 | 0 | 0 | 0 | |
| Sok z cytryny | 5 | 21.37 | 0.07 | 0.05 | 1.47 | |
| Podsumowanie: | 130 | 100 | 4.52 | 5.57 | 16.07 | |
Energia [kcal]
605 kcal
21 g
75 g
26 g
7 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 468 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 468 zmodyfikowanej wersji przepisu owsiany placek marchewkowy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miód pszczeli | 70 | 22 | 0.07 | 0 | 17.47 | |
| Orzechy włoskie | 131 | 20 | 3.05 | 13.04 | 2.74 | |
| Marchew (gotowana) | 18 | 50 | 0.38 | 0.09 | 4.11 | |
| Płatki owsiane górskie | 188 | 50 | 5.95 | 3.6 | 31.2 | |
| Kefir naturalny z wysoką zawartością białka - Krasnystaw | 13 | 23 | 0.92 | 0.46 | 1.31 | |
| jaja całe | 84 | 60 | 7.5 | 5.82 | 0.6 | |
| Serek naturalny - Bieluch | 42 | 33 | 2.84 | 2.81 | 1.32 | |
| Cukier trzcinowy - Demerara | 32 | 8 | 0 | 0 | 7.92 | |
| Cynamon | 5 | 2 | 0.08 | 0.02 | 1.61 | |
| Soda oczyszczona | 0 | 100 | 0.01 | 0.01 | 0.01 | |
| Sok z cytryny | 22 | 100 | 0.35 | 0.24 | 6.9 | |
| Podsumowanie: | 605 | 468 | 21.14 | 26.09 | 75.19 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
