Szarlotka fit bez mąki

Sposób przygotowania

90 min

60 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Migdały i orzechy zblendować.Dodać: płatki owsiane, wiórki kokosowe, olej, masło orzechowe i ksylitol.

2. Ucierać do połączenia się składników, ewentualnie dodać odrobinę wody.

3. Powstałą kruszonkę odstawić na min. 30minut.

4. Jabłka obrać, wydrążyć, pokroić i dusić na średnim ogniu ok, 3o minut co jakiś czas mieszając.

5. Dodać cynamon i odparować nadmiar wody.

6. Z połowy ciasta wykleić spód foremki.

7. Na wierzch wyłożyć jabłka.

8. Na patelni podprażyć płatkimigdałowe oraz wiórki kokosowe, dodać do drugiej części ciastai wymieszać.

9. Powstałą kruszonką posypać ciasto z jabłkami.

10. Całość wstawić do nagrzanego piekarnika i piec w temperaturze 180 stopni (bez termoobiegu) przez 30 minut.

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 132 g

Energia [kcal]

Kalorie
169 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotka fit bez mąki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane Fine - Kaufland	28	7.58	0.98	0.52	5.15
Migdały	29	5.05	1.01	2.5	1.04
Wiórki kokosowe	23	3.54	0.2	2.23	0.95
Orzechy włoskie	12	1.77	0.27	1.15	0.24
Olej rzepakowy - Ica	9	1.01	0	1.01	0
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.41	0	0	1.41
Masło orzechowe z kawałkami orzechów - Mister Choc	16	2.53	0.63	1.26	0.3
Migdały w płatkach - Whole Foods - Tesco	5	0.76	0.15	0.39	0.06
Jabłko (świeży owoc)	43	75.76	0.2	0.13	10.46
Cynamon	1	0.61	0.02	0.01	0.49
Podsumowanie:	169	100	3.47	9.21	20.11

Energia [kcal]

Kalorie
223 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 132 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 132 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotka fit bez mąki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane Fine - Kaufland	37	10	1.3	0.69	6.8
Migdały	39	6.67	1.33	3.29	1.37
Wiórki kokosowe	31	4.67	0.26	2.95	1.26
Orzechy włoskie	15	2.33	0.36	1.52	0.32
Olej rzepakowy - Ica	12	1.33	0	1.33	0
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.87	0	0	1.87
Masło orzechowe z kawałkami orzechów - Mister Choc	20	3.33	0.83	1.67	0.4
Migdały w płatkach - Whole Foods - Tesco	6	1	0.2	0.52	0.08
Jabłko (świeży owoc)	57	100	0.26	0.17	13.81
Cynamon	2	0.8	0.03	0.01	0.64
Podsumowanie:	223	132	4.58	12.16	26.54