Omlet z marchewką

169

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 łyżeczka przyprawy korzennej (4 g)

1 jajko kurze (55 g)

90g marchwi (90 g)

50g mąki ryżowej (50 g)

1 łyżka ksylitolu (14 g)

płaska łyżeczka oleju kokosowego (3 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wymieszaj: mąkę, ksyliotl, jajko oraz 50ml wody.
Marchew umyj, obierz i zetrzyj na grubych oczkach.
Dodaj marchew do masy i wymieszaj.
Rozgrzej patalnię, a na niej olej kokosowy
Smaż na wolnym ogniu, pod przykryciem z obu stron (po 2-3 min), pod przykryciem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 216 g

Energia [kcal]

Kalorie
169 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z marchewką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Przyprawa korzenna	7	1.85	1.68	0.03	0.05
Jajo kurze (całe)	36	25.46	3.2	2.42	0
Marchew (surowa)	17	41.67	0.39	0.1	3.99
Mąka ryżowa	81	23.15	1.62	0.16	18.33
Ksylitol cukier brzozowy	16	6.48	0	0	6.48
Olej kokosowy	12	1.39	0	1.39	0
Podsumowanie:	169	100	6.88	4.1	28.85

Energia [kcal]

Kalorie
367 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
62 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 216 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 216 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z marchewką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Przyprawa korzenna	16	4	3.62	0.06	0.1
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Marchew (surowa)	37	90	0.84	0.22	8.62
Mąka ryżowa	174	50	3.5	0.35	39.6
Ksylitol cukier brzozowy	34	14	0	0	14
Olej kokosowy	27	3	0	3	0
Podsumowanie:	367	216	14.87	8.86	62.33