omlet owsiany

197

kcal
w 100g

0 min

wilk_jaroslaw

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

jaja całe, Otręby owsiane - Sante, Płatki owsiane górskie, Mleko 2% tłuszczu, Rodzynki sułtańskie Bakallino - Biedronka, Jogurt grecki, Miód wielokwiatowy i Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany)

Lista składników

porcji (205 g)
Oblicz porcję

1 łyżka mleka 2% tłuszczu (10g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurt grecki (20g)
1 łyżka i pół łyżki płatków owsianych górskich (15g)
pół szklanki otręby owsiane - sante (15g)
pół łyżki olej kokosowy - extra virgin (nierafinowany) (5g)
2 sztuki i pół sztuki jaja całe (120g)
pół łyżki rodzynki sułtańskie bakallino - biedronka (10g)
1 łyżeczka miód wielokwiatowy (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 205 g

Energia [kcal]

Kalorie
198 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet owsiany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	2	4.88	0.16	0.1	0.23
Jogurt grecki	6	9.76	0.35	0.27	0.51
Płatki owsiane górskie	28	7.32	0.87	0.53	4.57
Otręby owsiane - Sante	28	7.32	1.27	0.51	4.08
Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany)	22	2.44	0.01	2.39	0
jaja całe	82	58.54	7.32	5.68	0.59
Rodzynki sułtańskie Bakallino - Biedronka	14	4.88	0.11	0.07	3.12
Miód wielokwiatowy	16	4.88	0.01	0	3.88
Podsumowanie:	198	100	10.1	9.55	16.97

Energia [kcal]

Kalorie
403 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
1 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 205 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 205 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet owsiany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	5	10	0.33	0.2	0.48
Jogurt grecki	12	20	0.72	0.56	1.04
Płatki owsiane górskie	56	15	1.79	1.08	9.36
Otręby owsiane - Sante	56	15	2.6	1.05	8.36
Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany)	45	5	0.02	4.9	0
jaja całe	168	120	15	11.64	1.2
Rodzynki sułtańskie Bakallino - Biedronka	29	10	0.23	0.15	6.4
Miód wielokwiatowy	32	10	0.03	0	7.95
Podsumowanie:	403	205	20.71	19.58	34.79