MIchał Bieńko
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Ugotuj kaszę.
2. Podsmaż warzywa na patelni i wymieszaj z kaszą i fetą. Nie dodawaj już soli ze względu na jej dużą zawartość w serze.
3. Nałóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką oraz świeżo zmielonym siemieniem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
177 kcal
7 g
22 g
7 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z kaszą gryczaną i serem feta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Feta - Tolonis | 44 | 22.94 | 2.98 | 2.75 | 1.72 | |
| Warzywa na patelnię - Wiosenny Przysmak | 19 | 45.87 | 0.78 | 0.23 | 3.26 | |
| Siemię lniane | 12 | 2.29 | 0.42 | 0.97 | 0.66 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 21 | 2.29 | 0 | 2.29 | 0 | |
| Pietruszka liście | 1 | 2.75 | 0.08 | 0.02 | 0.17 | |
| Kasza gryczana niepalona jasna | 80 | 23.85 | 3.01 | 0.74 | 16.53 | |
| Podsumowanie: | 177 | 100 | 7.27 | 7 | 22.34 | |
Energia [kcal]
770 kcal
32 g
97 g
31 g
0 g
39%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 436 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 436 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z kaszą gryczaną i serem feta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Feta - Tolonis | 190 | 100 | 13 | 12 | 7.5 | |
| Warzywa na patelnię - Wiosenny Przysmak | 84 | 200 | 3.4 | 1 | 14.2 | |
| Siemię lniane | 53 | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Pietruszka liście | 4 | 12 | 0.36 | 0.09 | 0.76 | |
| Kasza gryczana niepalona jasna | 349 | 104 | 13.1 | 3.22 | 72.07 | |
| Podsumowanie: | 770 | 436 | 31.69 | 30.54 | 97.42 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
