sałatka

126

kcal
w 100g

1 30 min

Anita Jeleń

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (1464 g)
Oblicz porcję

270g brokuł (gotowanych bez soli) (270g)
1 sztuka i 6 plasterków cebuli (145g)
8 sztuk ziemniaków gotowanych (665g)
4 łyżki kaparów (40g)
2 garści pestek dyni (55g)
2 garści i pół łyżki słonecznika (70g)
2 łyżeczki majonezu (19g)
1 opakowanie i pół łyżki jogurt grecki - zott (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1464 g

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	6	18.44	0.44	0.08	1.32
Cebula (świeża)	4	9.9	0.11	0.01	0.93
Ziemniaki gotowane	40	45.42	0.85	0.05	9.09
Kapary	1	2.73	0.06	0.02	0.13
Pestki dyni	21	3.76	0.92	1.72	0.68
Słonecznik ziarno	28	4.78	0.99	2.46	0.96
Majonez	9	1.3	0.01	0.96	0.04
Jogurt grecki - Zott	17	13.66	0.48	1.37	0.59
Podsumowanie:	126	100	3.86	6.66	13.73

Energia [kcal]

Kalorie
1844 kcal

Białka
57 g

Węglowodany
201 g

Tłuszcze
98 g

Błonnik
29 g

GDA
92%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1464 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1464 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	95	270	6.43	1.11	19.39
Cebula (świeża)	58	145	1.6	0.15	13.54
Ziemniaki gotowane	579	665	12.44	0.67	133.07
Kapary	9	40	0.94	0.34	1.96
Pestki dyni	315	55	13.48	25.19	9.9
Słonecznik ziarno	409	70	14.55	36.02	14
Majonez	129	19	0.11	14.06	0.57
Jogurt grecki - Zott	250	200	7	20	8.6
Podsumowanie:	1844	1464	56.54	97.53	201.03