Jajecznica z porem i chrupiącym chlebem A B

138

kcal
w 100g

1 17 min

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1/3 sztuki pora (50g)
4 liście sałaty (20g)
1 szczypta soli (1g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (110g)
pół porcji masło extra - mleczna dolina (5g)
70g chleb pszenno żytni (70g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Na maśle podsmaż pokrojonego w półtalarki pora, aż zmięknie.
Dodaj jajka, sól i pieprz, wymieszaj i usmaż jajecznicę.
Ułóż jajecznicę na sałacie.
Zjedz z chlebem i sałatą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 256 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z porem i chrupiącym chlebem A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	6	19.53	0.43	0.06	1.11
Sałata	1	7.81	0.1	0.02	0.17
Sól biała	0	0.39	0	0	0
Jajo kurze (całe)	61	42.97	5.4	4.09	0
Masło Extra - Mleczna Dolina	15	1.95	0.01	1.6	0.01
Chleb pszenno żytni	56	27.34	1.37	0.27	12.03
Podsumowanie:	139	100	7.31	6.04	13.33

Energia [kcal]

Kalorie
354 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
1 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 256 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 256 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z porem i chrupiącym chlebem A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Por	15	50	1.1	0.15	2.85
Sałata	3	20	0.27	0.05	0.45
Sól biała	0	1	0	0	0
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Masło Extra - Mleczna Dolina	37	5	0.04	4.1	0.04
Chleb pszenno żytni	142	70	3.5	0.7	30.8
Podsumowanie:	354	256	18.72	15.46	34.13