.jpg)
Bulion / woda.
4 ząbki czosnku.
1/4 łyżeczki galki muszkatołowej.
Opcjonalnie: orzeszki ziemne bez soli do pozypania.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Nastaw piekarnik na 180’C z termoobiegiem.
Kalafior oczyść z liści i podziel na różyczki.
Ziemniaki obierz i przekrój na ćwiartki. Przełóż je wraz z czosnkiem w łupinkach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i posmaruj olejem.
Piecz przez 25 minut. Kontroluj, by warzywa nie brązowiały/możesz je przykryć folią aluminiową/.
Upieczone warzywa, bulion, mleko, pieprz i gałkę przełóż do blendera.
Zblendowany krem przelej na talerz. Posyp posiekanymi orzechami i skórką z (wyparzonej) cytryny. Gotowe! Zupę możesz polać ulubiona oliwą.
Krem w wersji dla dorosłych polecamy doprawić pieprzem kajeńskim lub dodać odrobinę posiekanej ostrej papryczki.
Zupę gotować max 5 min
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
40 kcal
2 g
5 g
2 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z pieczonego kalafiora A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion | 3 | 28.62 | 0.57 | 0.03 | 0.34 | |
| Kalafior | 14 | 52.47 | 1.27 | 0.1 | 2.62 | |
| Ziemniaki | 7 | 9.54 | 0.2 | 0.01 | 1.67 | |
| Czosnek | 2 | 1.43 | 0.09 | 0.01 | 0.47 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 0 | 0.06 | 0 | 0.02 | 0.03 | |
| Bakalland Skórka pomarańczowa 100 g | 0 | 0.12 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Olej | 5 | 0.6 | 0 | 0.6 | 0 | |
| Mleko kokosowe - House of Asia | 9 | 7.16 | 0.04 | 0.86 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 40 | 100 | 2.18 | 1.63 | 5.38 | |
Energia [kcal]
140 kcal
7 g
18 g
5 g
4 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 335 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 335 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z pieczonego kalafiora A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion | 12 | 95.89 | 1.92 | 0.1 | 1.15 | |
| Kalafior | 47 | 175.79 | 4.25 | 0.35 | 8.79 | |
| Ziemniaki | 25 | 31.96 | 0.66 | 0.03 | 5.59 | |
| Czosnek | 7 | 4.79 | 0.31 | 0.02 | 1.56 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 1 | 0.2 | 0.01 | 0.07 | 0.1 | |
| Bakalland Skórka pomarańczowa 100 g | 1 | 0.4 | 0 | 0 | 0.3 | |
| Olej | 18 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
| Mleko kokosowe - House of Asia | 29 | 23.97 | 0.14 | 2.88 | 0.53 | |
| Podsumowanie: | 140 | 335 | 7.29 | 5.45 | 18.02 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
