.jpg)
5 Łyżek kaszy jaglanej
5 Łyżek mąki orkiszowej / pszennej
olej kokosowy / rzepakowy
Dodatki: olej kokosowy
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Oddziel białko od żóltka. Do misy minimalaksera wlej mleko, dodaj kaszę, mąkę proszek do pieczenia, cukier, olej i żółtko. Zmiksuj. W odzielnej miseczce ubij na sztywno pianę z białka. Przełóż ją do masy i łyżką delkatnie wymieszaj całość. Na rozgrzaną gofrownicę wyłóż po 2 łyżki masy i piecz gofry do zrumienienia (około 4-5 minut => 7minut)
Pamiętaj, że gofry będą idealne, gdy gofrownica będzie dobrze rozgrzana, a podczas pieczenia, nie będziesz jej otwierać. Zamiast cukru kokosowego możesz użyć syropu daktylowego lub ksylitolu.
Podawaj np. z ubitym mlekiem kokosowym lub polane miodem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
188 kcal
6 g
22 g
9 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry z kaszy jaglanej A B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana (ugotowana) | 40 | 34.01 | 1.19 | 0.34 | 8.16 | |
| Mąka orkiszowa | 54 | 17.01 | 1.97 | 0.46 | 10.61 | |
| Jajko | 18 | 12.7 | 1.78 | 1.27 | 0 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 16 | 27.21 | 0.82 | 0.87 | 1.28 | |
| Olej kokosowy | 50 | 5.67 | 0 | 5.67 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.13 | 0.02 | 0 | 0.12 | |
| Cukier kokosowy - Intenson | 9 | 2.27 | 0 | 0.01 | 2.11 | |
| Podsumowanie: | 188 | 100 | 5.78 | 8.62 | 22.29 | |
Energia [kcal]
208 kcal
6 g
25 g
9 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 110 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 110 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry z kaszy jaglanej A B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana (ugotowana) | 45 | 37.41 | 1.31 | 0.37 | 8.98 | |
| Mąka orkiszowa | 60 | 18.71 | 2.17 | 0.51 | 11.67 | |
| Jajko | 20 | 13.97 | 1.96 | 1.4 | 0 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 18 | 29.93 | 0.9 | 0.96 | 1.41 | |
| Olej kokosowy | 55 | 6.24 | 0 | 6.24 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.25 | 0.02 | 0 | 0.14 | |
| Cukier kokosowy - Intenson | 9 | 2.49 | 0 | 0.01 | 2.32 | |
| Podsumowanie: | 208 | 110 | 6.35 | 9.48 | 24.52 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
