.jpg)
https://alaantkoweblw.pl/
Opcjonalnie: wanilia, mąka
2/3 szklanki kaszy manny
1 laska wanilii
1 gałązka mięty
olej kokosowy lub inny / oliwa
1 łyżka mielonego lnu na 3 łyżki wody - zblenduj =>1 jajko
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wsyp kaszę do miski i zalej mlekiem. Wymieszaj i odstaw na około 30 minut (niezbędne).
Po tym czasie dodaj jajko, olej, ziarenka z laski wanilii, posiekane listki mięty. Wymieszaj.
Skrop patelnię olejem i dobrze rozgrzej. Zmniejsz odrobinę ogień i smaż naleśniki do zrumienienia z obu stron.
Naleśniki przewracaj delikatniej niż te klasyczne na mące i smaż z każdej strony chwilę dłużej, ale pamiętaj, nie na dużym ogniu lecz na średnim.
Możesz podać polane syropem daktylowym lub z nadzieniem bananowym czy z orzechowym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
233 kcal
5 g
22 g
14 g
0 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z kaszy manny** A B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 30 | 50.31 | 1.51 | 1.61 | 2.36 | |
| Kasza manna | 82 | 23.69 | 2.06 | 0.31 | 18 | |
| Jajko | 17 | 11.74 | 1.64 | 1.17 | 0 | |
| Przyprawa wanilia laska | 4 | 1.26 | 0 | 0 | 0.16 | |
| Mięta - liście | 0 | 0.42 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Mąka pszenna | 7 | 2.1 | 0.23 | 0.05 | 1.32 | |
| Olej kokosowy | 93 | 10.48 | 0 | 10.48 | 0 | |
| Podsumowanie: | 233 | 100 | 5.46 | 13.63 | 21.88 | |
Energia [kcal]
159 kcal
4 g
15 g
9 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 68 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 68 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z kaszy manny** A B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka | 21 | 34.21 | 1.03 | 1.09 | 1.61 | |
| Kasza manna | 56 | 16.11 | 1.4 | 0.21 | 12.24 | |
| Jajko | 12 | 7.98 | 1.12 | 0.8 | 0 | |
| Przyprawa wanilia laska | 2 | 0.86 | 0 | 0 | 0.11 | |
| Mięta - liście | 0 | 0.29 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Mąka pszenna | 5 | 1.43 | 0.16 | 0.03 | 0.9 | |
| Olej kokosowy | 63 | 7.13 | 0 | 7.13 | 0 | |
| Podsumowanie: | 159 | 68 | 3.71 | 9.27 | 14.88 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
