Czekoladowa komosanka z truskawkami

kcal
w 100g

2 20 min

katarzyna1253

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

2 porcje (408 g)
Oblicz porcję

3 łyżki quinoa (45g)
pół łyżki kakako (proszek) (8g)
pół sztuki daktyli suszonych (5g)
150g mleko migdałowe - alpro (150g)
1 porcja truskawek mrożonych (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Komosę dokładnie opłukaj pod gorącą wodą. Zagotuj mleko, dodaj komosę, kakao, posiekane daktyle i banana. Gotuj przez ok. 15 minut aż kasza wchłonie cały płyn. Wyłóż na miseczkę i dodaj truskawki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 204 g

Energia [kcal]

Kalorie
93 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa komosanka z truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	41	11.03	1.56	0.67	7.08
Kakao (proszek)	9	1.96	0.36	0.43	0.99
Daktyle suszone	4	1.23	0.02	0	0.91
Mleko migdałowe - Alpro	9	36.76	0.18	0.4	1.1
Truskawki (mrożone)	8	24.51	0.17	0.1	1.84
Banan	22	24.51	0.27	0.04	5.6
Podsumowanie:	93	100	2.56	1.64	17.51

Energia [kcal]

Kalorie
187 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 204 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 204 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa komosanka z truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	83	22.5	3.18	1.37	14.44
Kakao (proszek)	18	4	0.73	0.87	2.02
Daktyle suszone	7	2.5	0.05	0.01	1.85
Mleko migdałowe - Alpro	18	75	0.38	0.83	2.25
Truskawki (mrożone)	16	50	0.35	0.2	3.75
Banan	45	50	0.55	0.08	11.42
Podsumowanie:	187	204	5.23	3.35	35.73