Szybkie kukurydziano-jabłkowe naleśniki A b

123

kcal
w 100g

2 20 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://alaantkoweblw.pl/

Dla naszej 2!

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki mleko sojowe - vitanella (110g)
pół szklanki mąki kukurydzianej (50g)
180g jabłka (180g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)
1 sztuka jajko (56g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jabłko myjemy, obieramy ze skórki, ścieramy na grubych oczkach tarki.

Jajko bełtamy, dodajemy mleko i powoli dosypujemy mąkę cały czas mieszając ubijaczką bądź łyżką, konsystencja musi być gęsta, dolewamy oliwę i znów mieszamy.

Rozgrzewamy suchą, teflonową patelnię i nalewamy ciasto, następnie szybko posypujemy wiórkami z jabłka tak by zatopiły się w cieście, po chwili przekładamy naleśnik na drugą stronę, czekamy aż się zarumieni.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 203 g

Energia [kcal]

Kalorie
122 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybkie kukurydziano-jabłkowe naleśniki A b »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko sojowe - Vitanella	12	27.09	0.81	0.54	1.08
Mąka kukurydziana	45	12.32	1.14	0.48	9.4
Jabłko (świeży owoc)	25	44.33	0.12	0.08	6.12
Oliwa z oliwek - Biedronka	20	2.46	0	2.25	0
Jajko	20	13.79	1.93	1.38	0
Podsumowanie:	122	100	4	4.72	16.6

Energia [kcal]

Kalorie
249 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
4 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 203 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 203 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybkie kukurydziano-jabłkowe naleśniki A b »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko sojowe - Vitanella	25	55	1.65	1.1	2.2
Mąka kukurydziana	91	25	2.32	0.97	19.07
Jabłko (świeży owoc)	51	90	0.23	0.15	12.43
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5	0	4.57	0
Jajko	41	28	3.92	2.8	0
Podsumowanie:	249	203	8.12	9.58	33.7