Racuchy kukurydziane z czereśniami

147

kcal
w 100g

2 15 min

katarzyna1253

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka jajko (55g)
3 łyżki mąki kukurydzianej (30g)
2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (30g)
1/3 szklanki skyr (80g)
pół szklanki i 1/3 garści czereśni (100g)
pół łyżki modu (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

- Wszystkie składniki mieszamy na jednolitą masę - Wlewamy na patelnię racuchy - na górze układamy pokrojone czereśnie - Smażymy na małym ogniu pod przykryciem kilka minut od strony bez owoców i minutę do zarumienienia od strony z owocami - Spożywamy z odrobiną miodu

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 155 g

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Racuchy kukurydziane z czereśniami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	26	17.74	2.48	1.77	0
Mąka kukurydziana	35	9.68	0.9	0.37	7.38
Mąka pszenna pełnoziarnista	32	9.68	0.93	0.18	7.21
Skyr	18	25.81	2.84	0.08	0.95
Czereśnie	20	32.26	0.32	0.1	4.71
Miód	16	4.84	0.01	0	3.85
Podsumowanie:	147	100	7.49	2.51	24.1

Energia [kcal]

Kalorie
229 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 155 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 155 zmodyfikowanej wersji przepisu Racuchy kukurydziane z czereśniami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	40	27.5	3.85	2.75	0
Mąka kukurydziana	55	15	1.39	0.58	11.44
Mąka pszenna pełnoziarnista	50	15	1.44	0.29	11.17
Skyr	28	40	4.4	0.12	1.48
Czereśnie	32	50	0.5	0.15	7.3
Miód	24	7.5	0.02	0	5.96
Podsumowanie:	229	155	11.61	3.88	37.36