Omlet z łososiem

220

kcal
w 100g

1 17 min

michon11

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (180 g)
Oblicz porcję

2 sztuki jajko (100g)
pół porcji łosoś wędzony na zimno - biedronka (50g)
2 łyżki płatki owsiane błyskawiczne - biedronka (20g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka i płatki zmiksować. Upiec omle. Na wierzch ułożyć łososia.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 180 g

Energia [kcal]

Kalorie
219 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z łososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	80	55.43	7.76	5.54	0
Łosoś wędzony na zimno - Biedronka	52	27.72	5.54	3.33	0
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	41	11.09	1.4	0.75	6.61
Sól	0	0.11	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.11	0.01	0	0.07
Oliwa z oliwek - Biedronka	46	5.54	0	5.06	0
Podsumowanie:	219	100	14.71	14.69	6.68

Energia [kcal]

Kalorie
396 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
26 g

Błonnik
0 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z łososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	145	99.78	13.97	9.98	0
Łosoś wędzony na zimno - Biedronka	94	49.89	9.98	5.99	0
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	74	19.96	2.51	1.36	11.89
Sól	0	0.2	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.2	0.02	0.01	0.13
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	9.98	0	9.11	0
Podsumowanie:	396	180	26.48	26.44	12.02