PANCAKE Z TRUSKAWKAMI I FASOLĄ

112

kcal
w 100g

1 30 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Inspiracja: Healthy Omnonom

https://www.youtube.com/watch?v=Bgf92H-_R8o&ab_channel=HealthyOmnomnomHealthyOmnomnom

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

3 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (40g)
1/3 szklanki fasoli białej (konserwy) (60g)
1/3 szklanki mleko 2% - pilos (70g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (1g)
pół sztuki banana (60g)
pół szklanki truskawki (70g)
pół łyżeczki masła klarowanego (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Zblenduj opłukaną z zalewy fasolę z bananem, mlekiem, mąką i proszkiem do pieczenia. 2. Pokrój drobno truskawki i dodaj do ciasta. Poczekaj 5 minut, by ciasto delikatnie zgęstniało.

3. Usmaż placuszki na patelni na łyżeczce oliwy/masła klarowanego.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 304 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PANCAKE Z TRUSKAWKAMI I FASOLĄ »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	44	13.16	1.26	0.25	9.8
Fasola biała (konserwa)	23	19.74	1.43	0.06	4.18
Mleko 2% - Pilos	12	23.03	0.92	0.46	1.15
Proszek do pieczenia	0	0.33	0	0	0.04
Banan	18	19.74	0.22	0.03	4.51
Truskawki	7	23.03	0.15	0.07	1.77
Masło klarowane	9	0.99	0	0.99	0
Podsumowanie:	113	100	3.99	1.86	21.45

Energia [kcal]

Kalorie
338 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
65 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
10 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 304 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 304 zmodyfikowanej wersji przepisu PANCAKE Z TRUSKAWKAMI I FASOLĄ »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	133	40	3.84	0.76	29.79
Fasola biała (konserwa)	68	60	4.36	0.17	12.72
Mleko 2% - Pilos	35	70	2.8	1.4	3.5
Proszek do pieczenia	1	1	0.01	0	0.11
Banan	53	60	0.65	0.1	13.7
Truskawki	22	70	0.47	0.21	5.38
Masło klarowane	26	3	0	3	0
Podsumowanie:	338	304	12.14	5.64	65.2