Owsianka poranna

210

kcal
w 100g

1 15 min

Andrzej Petelski

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (180 g)
Oblicz porcję

1/3 szklanki płatków owsianych górskich (40g)
pół garści rodzynek (15g)
pół łyżki siemię lniane - sante (5g)
5g maku (5g)
pół sztuki orzecha włoskiego (5g)
pół łyżki płatków migdałowych (5g)
5g nasion chia szałwi (suszonych) (5g)
1/3 szklanki i 2 łyżki mleka 2% tłuszczu (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 180 g

Energia [kcal]

Kalorie
215 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka poranna »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	84	22.22	2.64	1.6	13.87
Rodzynki	25	8.33	0.26	0.04	6.6
Siemię lniane - Sante	14	2.78	0.55	1.16	0.03
Mak	15	2.78	0.5	1.15	0.78
Orzechy włoskie	18	2.78	0.42	1.81	0.38
Migdały płatki	17	2.78	0.67	1.5	0.28
Nasiona chia szałwi (suszone)	14	2.78	0.46	0.85	1.17
Mleko 2% tłuszczu	28	55.56	1.83	1.11	2.67
Podsumowanie:	215	100	7.34	9.24	25.77

Energia [kcal]

Kalorie
385 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka poranna »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	150	40	4.76	2.88	24.96
Rodzynki	45	15	0.46	0.07	11.88
Siemię lniane - Sante	26	5	0.99	2.1	0.05
Mak	26	5	0.9	2.08	1.41
Orzechy włoskie	33	5	0.76	3.26	0.69
Migdały płatki	31	5	1.21	2.71	0.5
Nasiona chia szałwi (suszone)	24	5	0.83	1.54	2.11
Mleko 2% tłuszczu	50	100	3.3	2	4.8
Podsumowanie:	385	180	13.2	16.62	46.38