wiszowaty005
Tortilla z kurczakiem i warzywami. Smaczny zamiennik wrapa.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Na patelni usmażyć pokrojoną w kostkę pierś kurczaka na oliwie z oliwek - doprawić go wcześniej solą i pieprzem. Pokroić warzywa, wrzucić do miseczki i wymieszać w jogurtem. Wyłożyć warzywa na tortillę, dodać kurczaka. Zawinąć tortillę i włożyć do zapiekacza na ok 2-3 minuty.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
119 kcal
8 g
11 g
5 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wrap z kurczakiem i warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 28 | 28.17 | 6.06 | 0.37 | 0 | |
| Ogórek | 3 | 23.94 | 0.17 | 0.02 | 0.69 | |
| Kukurydza (konserwa) | 5 | 8.45 | 0.16 | 0.07 | 1.17 | |
| Mix sałat z sałatą lodową | 2 | 8.45 | 0.07 | 0.01 | 0.2 | |
| Oliwa z oliwek | 25 | 2.82 | 0 | 2.82 | 0 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 49 | 16.9 | 1.5 | 1.52 | 7.88 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 7 | 11.27 | 0.48 | 0.23 | 0.59 | |
| Podsumowanie: | 119 | 100 | 8.45 | 5.03 | 10.53 | |
Energia [kcal]
421 kcal
30 g
37 g
18 g
1 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 355 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 355 zmodyfikowanej wersji przepisu Wrap z kurczakiem i warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 99 | 100 | 21.5 | 1.3 | 0 | |
| Ogórek | 12 | 85 | 0.6 | 0.09 | 2.47 | |
| Kukurydza (konserwa) | 18 | 30 | 0.59 | 0.23 | 4.16 | |
| Mix sałat z sałatą lodową | 5 | 30 | 0.24 | 0.03 | 0.72 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60 | 5.34 | 5.4 | 27.96 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 24 | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.08 | |
| Podsumowanie: | 421 | 355 | 29.98 | 17.85 | 37.38 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
