pasta ze słonecznika i suszonych pomidorów

231

kcal
w 100g

10 5 min

mariola_o

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pestki płuczę na sicie. Zalewam przegotowaną zimną wodą lub wodą mineralną i odstawiam na 3 godziny, aby napęczniały. Odlewam wodę na sicie. 2. Cebule obieram, kroję w kostkę i podsmażam na złoto. 3. Do malaksera wkładam suszone pomidory, cebulę i wlewam minimum połowę oleju, ze słoika. Dodaję cukier i obrane ząbki czosnku. Miksuję na gładką i płynna masę. Dodaję pestki ze słonecznika. Miksuję kilka minut do czasu, aż masa stanie się gładka. Na koniec próbuję i doprawiam, jeśli jest taka konieczność. 3. Pastę przekładam w słoiki i trzymam w lodówce.

5 plastrów pomidorów suszonych w oleju (100g)
3 garści słonecznika (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
pół szklanki cukru brązowego (100g)
100g soku z cytryny (100g)
2 sztuki czosnku (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 60 g

Energia [kcal]

Kalorie
232 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta ze słonecznika i suszonych pomidorów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidory suszone w oleju	36	16.67	0.84	2.35	3.89
Słonecznik ziarno	97	16.67	3.46	8.58	3.33
Cebula (świeża)	7	16.67	0.18	0.02	1.56
Cukier brązowy	63	16.67	0.02	0	16.35
Sok z cytryny	4	16.67	0.06	0.04	1.15
Czosnek	25	16.67	1.07	0.08	5.43
Podsumowanie:	232	100	5.64	11.06	31.71

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 60 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 60 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta ze słonecznika i suszonych pomidorów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidory suszone w oleju	22	10	0.51	1.41	2.33
Słonecznik ziarno	58	10	2.08	5.15	2
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Cukier brązowy	38	10	0.01	0	9.81
Sok z cytryny	2	10	0.04	0.02	0.69
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Podsumowanie:	139	60	3.38	6.64	19.03