To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 418 g

Energia [kcal]

Kalorie
125 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalny kuskus z jajkiem, szpinakiem i raitą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	10	23.92	0.26	0.02	2.23
Kasza kuskus	41	11.96	1.59	0.2	8.12
Czosnek	2	1.2	0.08	0.01	0.39
Papryczka chilli	1	2.39	0.04	0.01	0.21
Przyprawa Curry	4	1.2	0.17	0.17	0.67
Groszek zielony (mrożonka)	5	7.18	0.36	0.07	0.65
Szpinak mrożony	1	7.18	0.17	0.03	0.19
Jajko	17	11.96	1.67	1.2	0
Sól	0	1.2	0	0	0
Olej rzepakowy - Kujawski	22	2.39	0	2.39	0
Migdały płatki	7	1.2	0.29	0.65	0.12
Jogurt naturalny polski - Mlekovita	9	14.35	0.56	0.43	0.76
Sok z cytryny	0	0.72	0	0	0.05
Pieprz cayenne	4	1.2	0.14	0.2	0.68
Ogórek	2	11.96	0.08	0.01	0.35
Podsumowanie:	125	100	5.42	5.39	14.42

Energia [kcal]

Kalorie
522 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
60 g

Tłuszcze
23 g

Błonnik
7 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 418 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 418 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalny kuskus z jajkiem, szpinakiem i raitą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Kasza kuskus	171	50	6.65	0.85	33.95
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Papryczka chilli	4	10	0.19	0.04	0.88
Przyprawa Curry	16	5	0.72	0.7	2.79
Groszek zielony (mrożonka)	21	30	1.5	0.3	2.7
Szpinak mrożony	6	30	0.69	0.12	0.81
Jajko	73	50	7	5	0
Sól	0	5	0	0	0
Olej rzepakowy - Kujawski	90	10	0	10	0
Migdały płatki	31	5	1.21	2.71	0.5
Jogurt naturalny polski - Mlekovita	38	60	2.34	1.8	3.18
Sok z cytryny	1	3	0.01	0.01	0.21
Pieprz cayenne	16	5	0.6	0.85	2.85
Ogórek	7	50	0.35	0.05	1.45
Podsumowanie:	522	418	22.67	22.55	60.29