koktajl banan brzoskwinia szpinak

kcal
w 100g

1 5 min

w.walerczyk

Drukuj

koktajl: 1 szkl bananów/mango/awokado 3/4 szkl jabłko/gruszka/ananas/brzoskwinia 2 szkl szpinakuu/jarmużu, 1łyżeczka zmielonego siemienia lub chia, 1 szklanaka wody/soku/mleka

przykłady:

jarmuż+jabłko+pomarańcza+banan+chia

jabłko+banan+borówki+mięta

zamrozony arbuz+bazylia

jabłko+gruszka+banan+szpinak+ananas

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

1 sztuka banana (120g)
pół sztuki i 1/3 sztuki brzoskwinie w syropie (100g)
2 garści szpinak baby surowy (50g)
1 łyżka siemię lniane złociste (10g)
1 szklanka sok pomarańczowy 100% (pure fruit) - lidl (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

zmiksować

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 530 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu koktajl banan brzoskwinia szpinak »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	20	22.64	0.25	0.04	5.17
Brzoskwinie w syropie	11	18.87	0.09	0.08	2.92
Szpinak BABY surowy	2	9.43	0.25	0.08	0.04
Siemię lniane złociste	10	1.89	0.34	0.79	0.55
Sok pomarańczowy 100% (Pure Fruit) - Lidl	21	47.17	0.33	0	4.39
Podsumowanie:	64	100	1.26	0.99	13.07

Energia [kcal]

Kalorie
344 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
69 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 530 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 530 zmodyfikowanej wersji przepisu koktajl banan brzoskwinia szpinak »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Brzoskwinie w syropie	60	100	0.5	0.4	15.5
Szpinak BABY surowy	11	50	1.3	0.45	0.2
Siemię lniane złociste	53	10	1.8	4.2	2.9
Sok pomarańczowy 100% (Pure Fruit) - Lidl	113	250	1.75	0	23.25
Podsumowanie:	344	530	6.66	5.24	69.26