Muffiny z indyka ze szpinakiem i mozzarellą z brązowym ryżem z warzywami
miron.fotki
Smaczne kotlety z krojonego sznycla indyczego z dodatkami pieczone w muffinach.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Rozgrzej piekarnik do 170 C. Sznycle indycze posiekaj drobno. W misce zmieszaj mięso, ser mozzarella, jajko, bułkę tartą, rozmrożony szpinak i przyprawy. W foremkach do muffinek uformuj mięso i piecz przez 50 min. Ugotyj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu. Na talerzu ryż obsypać posiekaną rukolą. Ugotuj marchewkę z groszkiem dodając szczyptę soli i cukru. Na końcu gotowania oprószyć mąką i zamieszać.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
79 kcal
8 g
6 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Muffiny z indyka ze szpinakiem i mozzarellą z brązowym ryżem z warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk filet (surowy) | 16 | 19.56 | 3.72 | 0.2 | 0 | |
| Jajko | 18 | 12.22 | 1.71 | 1.22 | 0 | |
| Szpinak rozdrobniony mrożony (hortex) | 1 | 7.33 | 0.17 | 0.04 | 0.03 | |
| Ser Mozzarella Zottarella light - Zott | 8 | 5.13 | 0.98 | 0.46 | 0.05 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.12 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Sól | 0 | 0.12 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 1 | 0.12 | 0.01 | 0.04 | 0.06 | |
| Brokuły gotowane | 6 | 24.45 | 0.54 | 0.07 | 0.93 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Cenos | 20 | 6.11 | 0.52 | 0.13 | 3.75 | |
| Groszek z marchewką | 8 | 24.45 | 0.54 | 0.12 | 1.1 | |
| Mąka pszenna | 1 | 0.37 | 0.04 | 0.01 | 0.23 | |
| Podsumowanie: | 79 | 100 | 8.23 | 2.3 | 6.23 | |
Energia [kcal]
326 kcal
34 g
25 g
9 g
3 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 409 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 409 zmodyfikowanej wersji przepisu Muffiny z indyka ze szpinakiem i mozzarellą z brązowym ryżem z warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk filet (surowy) | 67 | 80 | 15.2 | 0.8 | 0 | |
| Jajko | 73 | 50 | 7 | 5 | 0 | |
| Szpinak rozdrobniony mrożony (hortex) | 6 | 30 | 0.69 | 0.15 | 0.12 | |
| Ser Mozzarella Zottarella light - Zott | 33 | 21 | 3.99 | 1.89 | 0.21 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 3 | 0.5 | 0.03 | 0.18 | 0.25 | |
| Brokuły gotowane | 23 | 100 | 2.2 | 0.3 | 3.8 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Cenos | 81 | 25 | 2.13 | 0.53 | 15.33 | |
| Groszek z marchewką | 34 | 100 | 2.2 | 0.5 | 4.5 | |
| Mąka pszenna | 5 | 1.5 | 0.17 | 0.03 | 0.95 | |
| Podsumowanie: | 326 | 409 | 33.65 | 9.4 | 25.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
