Twarożek wiejski z brokułem

kcal
w 100g

2 15 min

miron.fotki

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Świetna sałatka, syta i pyszna. U mnie jako lunchbox

Lista składników

2 porcje (565 g)
Oblicz porcję

6 plastrów twarożek ziarnisty - milsa (180g)
1 porcja brokułów (150g)
pół pęczka i 1 sztuka rzodkiewki (75g)
3 sztuki cebuli dymki ze szczypiorkiem (surowa) (60g)
pół garści rukoli (10g)
1 sztuka marchwi (50g)
1 łyżka i pół łyżeczki jogurt naturalny 0% tłuszczu - pilos (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Brokuł szatkujemy, marchewkę trzemy na tarce z dużymi otworami. Dodajemy pokrojone w kosteczkę rzodkiewki i dymkę ze szczypiorem. Deobno kroimy rukolę. Do miski dodajemy twarożek wiejski ziarnisty i 2 łyżki jogurtu. Całość doprawiamy do smaku solą i pieprzem i dokładnie mieszamy.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 283 g

Energia [kcal]

Kalorie
49 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek wiejski z brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twarożek ziarnisty - Milsa	28	31.86	3.5	1.27	0.64
Brokuły	8	26.55	0.8	0.11	1.38
Rzodkiewka	2	13.27	0.09	0.01	0.45
Cebula dymka ze szczypiorem (surowa)	4	10.62	0.15	0.04	0.73
Rukola	0	1.77	0.05	0.01	0.06
Marchew (surowa)	4	8.85	0.08	0.02	0.85
Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Pilos	3	7.08	0.32	0	0.4
Podsumowanie:	49	100	4.99	1.47	4.52

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek wiejski z brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twarożek ziarnisty - Milsa	79	90.16	9.92	3.61	1.8
Brokuły	23	75.13	2.25	0.3	3.91
Rzodkiewka	6	37.57	0.26	0.04	1.28
Cebula dymka ze szczypiorem (surowa)	11	30.05	0.42	0.12	2.07
Rukola	1	5.01	0.13	0.03	0.18
Marchew (surowa)	10	25.04	0.23	0.06	2.4
Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Pilos	8	20.04	0.9	0	1.14
Podsumowanie:	138	283	14.11	4.16	12.79