Szakszuka

kcal
w 100g

4 30 min

kaz dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki i 1/3 sztuki papryki czerwonej (200g)
1 sztuka i pół sztuki cebuli (180g)
400g pomidory krojone (puszka) (400g)
2 łyżki oliwek czarnych (30g)
1 łyżka oleju rzepakowego (10g)
4 sztuki jajko (220g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 260 g

Energia [kcal]

Kalorie
69 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	5	19.23	0.19	0.06	1.16
Cebula (świeża)	7	17.31	0.19	0.02	1.62
Pomidory krojone (puszka)	13	38.46	0.46	0	2.88
Oliwki czarne	4	2.88	0.01	0.38	0
Olej	9	0.96	0	0.96	0
Jajko	31	21.15	2.96	2.12	0
Podsumowanie:	69	100	3.82	3.53	5.66

Energia [kcal]

Kalorie
177 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 260 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 260 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	13	50	0.5	0.15	3.02
Cebula (świeża)	18	45	0.5	0.05	4.2
Pomidory krojone (puszka)	35	100	1.2	0	7.5
Oliwki czarne	9	7.5	0.04	0.99	0
Olej	22	2.5	0	2.5	0
Jajko	80	55	7.7	5.5	0
Podsumowanie:	177	260	9.93	9.19	14.72