oponki serowe fit :)

270

kcal
w 100g

1 30 min

kinga.daniszenko

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (787 g)
Oblicz porcję

7 plastrów ser biały twaróg chudy tesco (250g)
15g żółtko jaja kurzego (15g)
2 szklanki mąka orkiszowa jasna (250g)
pół opakowania jogurt grecki lekki - apetikos (100g)
pół łyżeczki sody oczyszczonej (4g)
6 łyżek słodzik erythol (erytrytol) (60g)
pół łyżki cukier waniliowy (8g)
pół szklanki oleju rzepakowego (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

mąkę przesiewamy, łaczymy ze sobą. dodajemy zmieony ser, zółtko i jogurt. zagniatamy ciasto. rozwałkowujemy na ok. 1 cm grubości i wycinamy szklanką lub innym przedmiotem porzadany kształt. po usmażeniu na oleju (ja wlewam około 2 cm na głęboką patelnięi dolewam w razie potrzeby). po usmażeniu i przesytgnięciu posypać cukrem pudrem.

z mojej porcji wyszło 25 sztuk oponek

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 787 g

Energia [kcal]

Kalorie
269 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu oponki serowe fit :) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały twaróg chudy TESCO	27	31.77	5.4	0.16	1.43
Żółtko jaja kurzego	6	1.91	0.3	0.53	0.01
Mąka orkiszowa jasna	111	31.77	3.94	0.41	21.92
Jogurt grecki lekki - Apetikos	9	12.71	0.53	0.44	0.56
Soda oczyszczona	0	0.51	0	0	0
Słodzik Erythol (Erytrytol)	0	7.62	0	0	0
Cukier waniliowy	4	1.02	0	0	1
Olej	112	12.71	0	12.71	0
Podsumowanie:	269	100	10.17	14.26	24.91

Energia [kcal]

Kalorie
2125 kcal

Białka
80 g

Węglowodany
196 g

Tłuszcze
112 g

Błonnik
0 g

GDA
106%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 787 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 787 zmodyfikowanej wersji przepisu oponki serowe fit :) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały twaróg chudy TESCO	215	250	42.5	1.25	11.25
Żółtko jaja kurzego	47	15	2.33	4.2	0.05
Mąka orkiszowa jasna	873	250	30.98	3.25	172.5
Jogurt grecki lekki - Apetikos	74	100	4.2	3.5	4.4
Soda oczyszczona	0	4	0	0	0
Słodzik Erythol (Erytrytol)	0	60	0	0	0
Cukier waniliowy	32	8	0	0	7.84
Olej	884	100	0	100	0
Podsumowanie:	2125	787	80	112.2	196.04