Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
![](/images/difficulty/easy.png)
Łatwy
mąkę przesiewamy, łaczymy ze sobą. dodajemy zmieony ser, zółtko i jogurt. zagniatamy ciasto. rozwałkowujemy na ok. 1 cm grubości i wycinamy szklanką lub innym przedmiotem porzadany kształt. po usmażeniu na oleju (ja wlewam około 2 cm na głęboką patelnięi dolewam w razie potrzeby). po usmażeniu i przesytgnięciu posypać cukrem pudrem.
z mojej porcji wyszło 25 sztuk oponek
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
269 kcal
10 g
25 g
14 g
0 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu oponki serowe fit :) »
![]() |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Ser biały twaróg chudy TESCO | 27 | 31.77 | 5.4 | 0.16 | 1.43 | |
Żółtko jaja kurzego | 6 | 1.91 | 0.3 | 0.53 | 0.01 | |
Mąka orkiszowa jasna | 111 | 31.77 | 3.94 | 0.41 | 21.92 | |
Jogurt grecki lekki - Apetikos | 9 | 12.71 | 0.53 | 0.44 | 0.56 | |
Soda oczyszczona | 0 | 0.51 | 0 | 0 | 0 | |
Słodzik Erythol (Erytrytol) | 0 | 7.62 | 0 | 0 | 0 | |
Cukier waniliowy | 4 | 1.02 | 0 | 0 | 1 | |
Olej | 112 | 12.71 | 0 | 12.71 | 0 | |
Podsumowanie: | 269 | 100 | 10.17 | 14.26 | 24.91 |
Energia [kcal]
2125 kcal
80 g
196 g
112 g
0 g
106%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 787 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 787 zmodyfikowanej wersji przepisu oponki serowe fit :) »
![]() |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Ser biały twaróg chudy TESCO | 215 | 250 | 42.5 | 1.25 | 11.25 | |
Żółtko jaja kurzego | 47 | 15 | 2.33 | 4.2 | 0.05 | |
Mąka orkiszowa jasna | 873 | 250 | 30.98 | 3.25 | 172.5 | |
Jogurt grecki lekki - Apetikos | 74 | 100 | 4.2 | 3.5 | 4.4 | |
Soda oczyszczona | 0 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
Słodzik Erythol (Erytrytol) | 0 | 60 | 0 | 0 | 0 | |
Cukier waniliowy | 32 | 8 | 0 | 0 | 7.84 | |
Olej | 884 | 100 | 0 | 100 | 0 | |
Podsumowanie: | 2125 | 787 | 80 | 112.2 | 196.04 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
![Screeny z aplikacji](http://cdn.kalkulatorkalorii.net/sg/aplikacja/mobile-screenshots.jpg)
![Screeny z aplikacji](http://cdn.kalkulatorkalorii.net/sg/aplikacja/desktop-screenshots.jpg)