Owsianka makowa

124

kcal
w 100g

1 5 min

Ann888

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietypowa, nieoczekiwana. Smaczna i bogata w pierwiastki.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1/3 szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (40g)
1 łyżka maku niebieskiego (12g)
pół łyżeczki modu (5g)
pół opakowania i 2 łyżki jogurtu greckiego light (140g)
50g wody (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki suche oraz miód odmierzyć do miseczki. Zalać odpowiednią ilością wrzątku. Po około 5 minutach dodać jogurt i wymieszać. Można podawać z owocami, cynamonem lub orzechami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 247 g

Energia [kcal]

Kalorie
124 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka makowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	59	16.19	2.11	0.92	9.72
Mak niebieski	26	4.86	1.15	2.04	1.17
Miód	7	2.02	0.01	0	1.61
Jogurt grecki light	32	56.68	5.78	0	2.95
Woda	0	20.24	0	0	0
Podsumowanie:	124	100	9.04	2.96	15.44

Energia [kcal]

Kalorie
306 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 247 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 247 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka makowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	145	40	5.2	2.28	24
Mak niebieski	65	12	2.84	5.04	2.88
Miód	16	5	0.02	0	3.98
Jogurt grecki light	80	140	14.27	0	7.28
Woda	0	50	0	0	0
Podsumowanie:	306	247	22.33	7.32	38.14