veja
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Mąkę przesiewamy do dużej miski razem z proszkiem do pieczenia. Dodajemy sól oraz olej i chwilę mieszamy. Ciepłe mleko mieszamy z rozdrobnionym szpinakiem, wlewamy do mąki. Zagniatamy ciasto przez około 5 min. Ciasto nie powinno być mocno wilgotne i nie powinno przyklejać się do dłoni. Owijamy folią i zostawiamy na pół godziny. Po tym czasie ciasto dzielimy na 10 części i formujemy z nich kuleczki. Lekko oprószamy stolnicę lub blat stołu i wałkujemy na bardzo cienkie placki ok. 1 mm. Przykładamy okrągły talerz lub inne naczynie o średnicy 17-18 cm i wykrawamy okrągłe placki. Kładziemy po jednym na dobrze rozgrzanej patelni bez żadnego tłuszczu. Przypiekamy z każdej strony przez ok. 30 sekund lub do uzyskania gdzieniegdzie zarumienionego ciasta. Gotowe placki przechowujemy pod przykryciem lub w szczelnym pojemniku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
252 kcal
7 g
39 g
7 g
0 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla zielona »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka orkiszowa jasna | 190 | 54.47 | 6.75 | 0.71 | 37.58 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.7 | 0 | 0 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.84 | 0.01 | 0 | 0.09 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 50 | 5.59 | 0 | 5.59 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 4 | 17.46 | 0.45 | 0.16 | 0.07 | |
| Napój owsiany - Pilos - BIO Organic | 8 | 20.95 | 0.08 | 0.25 | 1.17 | |
| Podsumowanie: | 252 | 100 | 7.3 | 6.7 | 38.92 | |
Energia [kcal]
129 kcal
4 g
20 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 51 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 51 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla zielona »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka orkiszowa jasna | 97 | 27.78 | 3.44 | 0.36 | 19.17 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.36 | 0 | 0 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.43 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 26 | 2.85 | 0 | 2.85 | 0 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 8.9 | 0.23 | 0.08 | 0.04 | |
| Napój owsiany - Pilos - BIO Organic | 4 | 10.68 | 0.04 | 0.13 | 0.6 | |
| Podsumowanie: | 129 | 51 | 3.72 | 3.42 | 19.85 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
